Эркектердин төрөтүн жогорулатуунун жана сперма санын көбөйтүүнүн 10 жолу

ДОСТОР МЕНЕН АКЫСЫЗ:

Эркектердин төрөтүн жогорулатуунун жана сперма санын көбөйтүүнүн 10 жолу
Бүткүл дүйнөдө тукумсуздук көйгөйү курчуп баратат. Бул ар бир алтынчы түгөйгө таасир этет жана изилдөөчүлөр үч учурдун бири эркектин өнөктөшүнүн туулушу менен гана байланыштуу экендигин аныкташкан. Тукумсуздукту дарылоо ар дайым эле мүмкүн боло бербейт, бирок кээде аны туура тамактануунун, кошумча азык-түлүктөрдүн жана башка жашоо стратегиясынын жардамы менен жакшыртууга болот. Бул макалада эркектердин төрөтүн жакшыртуу менен байланышкан кээ бир негизги жашоо факторлору, тамак-аш азыктары, пайдалуу заттар жана кошумчалар келтирилген.
Эркектердин тукумсуздугу деген эмне?
Түшүмдүүлүк дегенибиз адамдардын табигый жол менен көбөйүү мүмкүнчүлүгүн билдирет. Эркектердин тукумсуздугу - эркектин аял өнөктөшүнө азыраак кош бойлуу болушу. Адатта, бул анын сперма клеткаларынын сапатына байланыштуу. Жыныстык иштин жана сперманын сапатынын төмөнкү аспектилери уруктанууга таасирин тийгизиши мүмкүн:
Либидо: Болбосо "секс" деп аталган либидо адамдын жыныстык катнашка барууну каалайт. Либидонун өсүшүн талап кылган азыктар же кошумчалар афродизиак деп аталат.
Эректильдик дисфункция: Эрекциялык менопауза деп да аталат, эркектин эрекция жасоону каалабагандыгы же каалабаганы.
Сперманын саны: Сперманын сапатынын маанилүү аспектиси сперма клеткасындагы сперма клеткаларынын саны же концентрациясы.
Сперманын кыймылдаткычы: Дени сак сперма клеткаларынын маанилүү милдети - алардын сүзүү жөндөмдүүлүгү. Сперманын кыймылдуулугу сперма үлгүсүндө кыймылдаган сперма клеткаларынын пайызы менен өлчөнөт.
Тестостерондун деңгээли: Тестостерондун төмөнкү деңгээли, эркек жыныстык гормону, кээ бир эркектердеги тукумсуздукка себеп болушу мүмкүн.
Тукумсуздуктун бир нече себептери болушу мүмкүн жана генетика, жалпы ден-соолук, фитнес, оорулар жана тамак-аштын булганышы менен байланыштуу болушу мүмкүн. Мындан тышкары, сергек жашоо образы жана тамактануу дагы маанилүү. Айрым азыктар жана пайдалуу заттар төрөт үчүн башкаларга караганда пайдалуураак. Эркектерде сперма санын көбөйтүү жана төрөттү жогорулатуунун илимий негизделген 10 жолу.

1. D-аспарагин кислотасынын кошулмаларын алыңыз
D-аспарагин кислотасы (D-AA) - бул аминокислотанын бир түрү, ал тамак-аш кошулмасы, аспарагин кислотасы катары сатылат. Аны көптөгөн белоктордун структурасын түзгөн жана D-AAга караганда көп кездешкен L-аспарагин кислотасы менен аралаштырбоо керек. D-AA негизинен урук бези сыяктуу кээ бир бездерде, ошондой эле сперма жана сперма клеткаларында болот. Изилдөөчүлөр D-AA эркектердин көбөйүшүнө байланыштуу деп эсептешет. Чындыгында, тукумсуз эркектерде тукумсуз эркектерге караганда D-AA деңгээли кыйла төмөн. Бул D-AA кошулмалары эркектердин төрөтүндө маанилүү ролду ойногон эркек жыныстык гормону - тестостерондун деңгээлин жогорулатарын көрсөткөн изилдөөлөр менен тастыкталды. Мисалы, тукумсуз эркектерге жүргүзүлгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, үч айдын ичинде 2,66 грамм D-AA алуу алардын тестостерон деңгээлин 30-60% га, ал эми сперманын саны жана кыймылдаткычы 60-100% га жогорулаган. Партнерлор арасында кош бойлуулуктун саны дагы көбөйгөн. Мындан тышкары, дени сак эркектерге жүргүзүлгөн изилдөө эки жума бою күнүнө 3 грамм D-AA кошулмаларын алуу тестостерондун деңгээлин 42 пайызга көтөргөнүн көрсөттү (5 Ишенимдүү Булак). Эгер сиз d-aspartic кислотасы кошулмасын байкап көргүңүз келсе, анда Amazon жакшы тандоосу бар. Бирок, далилдер толугу менен шайкеш келбейт. Тестостерондун деңгээли анормалдуу деңгээлде болгон спортчуларга же күч менен алектенген эркектерге жүргүзүлгөн изилдөөлөр D-AA анын деңгээлин андан ары жогорулатпагандыгын жана аларды жогорку дозада деле азайтат. Катардагы далилдер D-AA кошулмалары тестостерон деңгээли төмөн эркектерде төрөттү жакшыртат, ошол эле учурда кадимки жана бийик эркектерде кошумча пайда алып келбейт. Андан аркы изилдөөлөр узак мөөнөттүү тобокелдиктерди жана D-AA кошулмаларынын адамдагы пайдасын иликтөөгө тийиш.

2. Дайыма көнүгүү жаса
Спорт менен машыгуу өзүңүзгө болгон ишенимди жана физикалык көрсөткүчтү жакшыртпастан, тестостерондун деңгээлин көтөрүшү мүмкүн. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, спорт менен машыгып жүргөн эркектер тестостерондун деңгээлин жана сперманын сапатын жигердүү эмес эркектерге караганда жакшыртат. Бирок, ашыкча көнүгүүлөрдөн алыс болуңуз, анткени терс таасирлери жана тестостерондун деңгээли төмөндөшү мүмкүн. Цинктин жетиштүү өлчөмдө керектелиши бул коркунучту азайтышы мүмкүн. Эгер сиз сейрек машыксаңыз, бирок өндүрүмдүүлүгүңүздү көтөргүңүз келсе, жигердүү болуу сиздин приоритетиңиздин бири болушу керек.

3. С витамини жетиштүү.
Кычкылдануу стресси - бул реактивдүү кычкылтек түрлөрүнүн (ROS) денедеги зыяндуу деңгээлге жетиши. Бул оору, карылык, ден-соолукка зыян жашоо мүнөзү же айлана-чөйрөнү булгоочу заттардан улам организм антиоксиданттык коргонуу жөндөмүн жоготкондо пайда болот. ROS организмде дайыма өндүрүлүп турат, бирок ден-соолугу чың адамдарда алардын деңгээли көзөмөлгө алынат. РОЗдун жогорку деңгээли ткандардын жабыркашына жана сезгенүүгө алып келиши мүмкүн, бул өнөкөт оорунун пайда болуу тобокелдигин жогорулатат. Ошондой эле кычкылдануу стресси жана ROS деңгээлинин өтө жогору болушу эркектерде тукумсуздукка алып келиши мүмкүн деген айрым далилдер бар. С витамини сыяктуу антиоксиданттарды жетиштүү керектөө бул зыяндуу таасирлердин айрымдарын жоюуга жардам берет. С витамининин кошумчалары сперманын сапатын жакшырта тургандыгы жөнүндө бир нече далилдер бар. Тукумсуз эркектердин арасында жүргүзүлгөн изилдөө боюнча, эки айга чейин күнүнө эки жолу 1000 мг С витамининин кошулуусунан сперма саны 92% га, сперма саны 100% дан ашык көбөйгөн. Ошондой эле деформацияланган сперма клеткаларынын үлүшү 55% га төмөндөгөн. Индиядагы өнөр жай кызматкерлеринин дагы бир изилдөөсүндө үч ай бою жумасына беш маал С витамини 1000 мгдан, сперма клеткаларындагы ROSтун ДНКнын зыянын коргой алат деп айтылган. С витамининин кошумчалары сперманын көлөмүн жана кыймылдаткычын бир кыйла жакшыртып, деформацияланган сперма клеткаларынын санын азайтууда. Бул ачылыштар С витамини кычкылдануу стрессинен жабыркаган тукумсуз эркектерде төрөттү жакшыртууга жардам берет деп божомолдоодо. Бирок, кандайдыр бир так дооматтарды айтуудан мурун көзөмөлгө алынган изилдөө талап кылынат.

4. Стресстен арылууга жана минималдаштырууга
Стресс сиздин жыныстык канааттанууңузду төмөндөтүп, төрөтүңүзгө таасирин тийгизиши мүмкүн. Окумуштуулар кортизол гормону стресстин бул терс таасирин жарым-жартылай түшүндүрүшү мүмкүн деп эсептешет. Узак мөөнөттүү стресс кортизолдун деңгээлин жогорулатат, бул тестостеронго катуу терс таасирин тийгизет. Кортизол көтөрүлгөндө, тестостерондун деңгээли төмөндөйт. Катуу, түшүнүксүз тынчсыздануу, адатта, дары-дармектер менен дарыланат, бирок стресстин жеңил түрлөрү көптөгөн жардам берүү ыкмаларын колдонуу менен жеңилдетилет. Стресс менен күрөшүү жаратылышта сейилдөө, ой жүгүртүү, спорт менен машыгуу же досторуңуз менен убакыт өткөрүү сыяктуу жөнөкөй болушу мүмкүн.