ДОСТОР МЕНЕН АКЫСЫЗ:
Кан агымын жогорулатуунун табигый жолдору
➥ Уй эти.
Пайдалуу элементтер ар кандай формада, анын ичинде фарш бар. 100 гр. продукт денени 2,7 мг темир менен камсыз кыла алат.
➥ Фасоль.
Жасмыкты, сояны, буурчакты же буурчакты жакшылап кайнатыңыз. 100 г продукцияда 3,3 мг темир бар.
➥ Ашкабактын уруктары.
Куурулганбы же чийкиби, алар бирдей өлчөмдө темирди камтыйт. 100 г - 13 мг.
➥ Шпинат.
Бул продукт темирге да бай.
➥ Бул продуктылардан тышкары,
темир жумурткада, коёндун этинде, козу этинде, канаттууларда, балыкта, икрада, сүт азыктарында, кунжутта, гречкада да кездешет.