ДОСТОР МЕНЕН АКЫСЫЗ:
Бала эмизген аял катуу диета кармашы керек экенин баарыбыз билебиз. Бул түшүнүк туура эмес – эмчек эмизген аялдын тамактануусу толук жана туура болушу керек, анткени аял колдонгон азыктар эмчекте сүткө айланат.
Бүгүн, бул макалада биз сиздер менен эмчек эмизген аялдар үчүн туура тамак-аштар, кыскасы, ичсе боло турган жана колдонууга болбой турган азыктар тууралуу сөз кылабыз.
Лактация мезгилиндеги диетанын негизги принциптери
Эмчек эмизген аялга катуу диетаны кармануусу шарт эмес, эгерде патологиялык абал боюнча дарыгер жазып бербесе.
Лактация процесси "ачкалыктын" көрсөткүчү эмес, бирок эмизүү учурунда аялдын рационунда демейдегиден 400-500 калория көбүрөөк энергия болушу керек.
Ошондой эле керектелген суюктуктун көлөмүнө көңүл буруңуз. Газдалган, кофеиндүү энергетикалык суусундуктарды чектеңиз.
- Спирт ичимдиктерин колдонууга катуу тыюу салынат.
- Кош бойлуулукка чейин жана кош бойлуулук учурунда керектелген бардык продуктуларды колдонууга болот.
- Диета эт, жашылча-жемиш, сүт азыктарын камтууга тийиш.
Эгерде балада белгилүү бир продуктыга аллергиялык реакция пайда болсо, аны токтотуу керек.
Бала эмизген аялдар кандай азыктарды жесе болот?
Төрөттөн кийинки аял кош бойлуулук va төрөлүү Убагында жоголгон «күчтү» калыбына келтирүү үчүн тамактын тартибине жана сапатына катуу көңүл буруу зарыл. Бул учурда, энелер төмөнкү азыктарды керектөө керек:
- кара нан;
- Уй жана уй эти;
- Йогурт, айран, быштак (майы аз болсо жакшыраак);
- Каша;
- Жашылчалар: кабак, картошка, капуста, сабиз;
- кургатылган жемиш компоту, көк чай;
- Ар кандай жемиштер.
Төрөттөн кийин бир ай бою эмчек эмизип жаткан аялдар төмөнкү азыктарды жеши керек:
- кайнатылбаган сүт;
- Кофе, энергетика, газдалган суусундуктар;
- таттуулар;
- Куурулган, майлуу жана ышталган азыктар;
- Ичкилик;
- деңиз азыктары;
- ачуу жана туздуу азыктар;
- Концентрацияланган ширелер;
- Консерваланган товарлар.
Маанилүү! Майлуу жана таттуу азыктарды колдонуунун натыйжасында эмчек эмизген баланын ашказан-ичеги жолдорунда газдын топтолушу жана ичтин бошоңдошу байкалган. Себеби, наристедеги фермент системасы толук калыптана элек, өзгөчө амилаза ферментинин функциясы толук калыбына келе элек. Натыйжада, углеводдор кыйынчылык менен ажырап, балдарда колик пайда болот.
Бала эмизген аялдар эт жана жумуртка жешет
Этти жегенде анын майлуулугуна көңүл буруңуз. Майы аз уй жана тоок этин жеген туура. Бышырылган жана бышырылган этти жеш сунушталат.
ышталган эт азыктарын колдонууну чектөө. Анткени алардын курамында түрдүү химиялык кошулмалар бар.
Жумуртка - Тооктун жана бөдөнөнүн жумурткасы белокко бай продукт. Бирок бала жумуртка жегенде аллергиялык реакциялар пайда болушу мүмкүн.
Жемиштер жана мөмөлөр - эмчек эмизген аялдардын рационунда
Бала эмизген аялдардын мөмө-жемиштерди жегени маанилүү. Мөмө-жемиштерде клетчатка көп. Клетчатка сиңирүүнү стимулдайт жана ич өтүүнү нормалдаштырат.
Жергиликтүү жерде өстүрүлгөн жемиштерди гана жеш сунушталат. Цитрус жемиштерин колдонуу балдарда аллергиялык реакцияларды жаратышы мүмкүн. Күн сайын жеш керек болгон мөмөнүн көлөмү 300-400 граммды түзөт.
Алманы эмчек эмизүү мезгилинде ичүү ашказан-ичеги трактында газдардын топтолушуна жана ичтин бошолушуна алып келет. Бирок, кош бойлуу кезде алма жегенден эч кандай кыйынчылык болбосо, төрөттөн кийин дагы алма жесе болот. Эгер кандайдыр бир көйгөй жаралса, алманы кабыгынан ажыратып жегениңиз сунушталат.
Төрөт үйлөрүндө банан сунушталбайт. Бирок, энелер үйгө келгенде банан жесе болот, эң пайдалуусу - банандан жасалган үй йогурту.
Дарбыз менен коонго келсек, эмизүү мезгилинде аларды колдонуу чектелиши керек. Анткени бүгүнкү күндө коон өстүрүүдө химиялык заттар колдонулуп жатканы эч кимге жашыруун эмес. Мөмө жемиштерди (кулпунай, алча) жакшылап жууп жеш керек.
Жаңгакты көп жегенге болбойт, анткени алар өтө майлуу.
Лактация учурунда балык жеш
Көптөгөн деңиз азыктары сымаптын жогорку деңгээлин камтыйт. Сымап балдар үчүн зыяндуу зат. Ошол себептүү эмчек эмизүү учурунда балыктын көп түрүн жебеген жакшы. жегенге болот балык түрлөрү болуп төмөнкүлөр саналат:
- Herring;
- лосось;
- Сардиналар;
- Heck;
- Zog`ora.
Балык азыктарынын көлөмү жумасына 300 г ашпоого тийиш.
Лактация учурунда жесе болот жашылчалар
Бала эмизген аял 400 гр. жаңы жашылчаларды кайнатып жеш керек. Кабак, бадыраң, сквош, капуста (баланын эс алуусуна себеп болот), помидор сыяктуу азыктарды жесе болот.
Бардык жашылчаларды жегенде баланын абалын эске алуу керек, ал эми аллергиялык реакциялар байкалса, аларды чектөө керек. Бирок жашылчадагы С витамини, фолий кислотасы жана башка маанилүү микроэлементтер балага эмчек сүтү аркылуу өтөөрүн эстен чыгарбоо керек.
Суусундуктар - эмчек эмизүү учурунда
Какао. Какао азыктары балада аллергиялык реакцияларды жаратышы мүмкүн. Ошондуктан, лактация мезгилинде мындай азыктарды колдонбогонуңуз оң.
Соктор. Жасалма жол менен өндүрүлгөн ар кандай жемиш ширелеринин курамында көптөгөн химиялык кошулмалар, боектор жана кант бар. Булар энеге да, балага да зыян. Жаңы жасалган табигый ширелер, өзгөчө сабиз, анар, алма ширелери ден соолукка абдан пайдалуу жана курамында витаминдер көп.
Компот. Жаңы кургатылган жемиштерден жасалган компотту ичүү бала эмизген аялдар үчүн пайдалуу да, маанилүү да. Компотко канча кант кошулганына көңүл буруңуз, мүмкүн болушунча кантсыз компотту ичиңиз.
Чой. Ачуу чай балдардын уйкусун бузуп, витаминдердин, минералдардын сиңишине терс таасирин тийгизет.
Эмчек эмизген энелер сүт азыктарын жесе болобу?
Кайнатылган сүттү гана ичүү сунушталат. Майлуулугу 2,5% ашпоого тийиш. Сүттү чайга кошуп, сироп түрүндө ичсе болот. Белгилей кетсек, уйдун сүтүндөгү белоктор балдарда аллергиялык реакцияларды жаратпайт.
Сүт азыктарына ряженка, айран, йогурт кирет. Аларды сатып алууда даярдалган датасына, сапатына жана майлуулугуна көңүл буруңуз.
Эмчек эмизген аялдардын аллергиялык продуктулары:
- жумуртка;
- Шоколад;
- какао;
- Strawberries;
- помидор;
- жержаңгак;
- Цитрус жемиштери;
- Балык (айрым түрлөрү).
Кош бойлуу жана эмчек эмизүү учурунда мындай азыктарды ашыкча колдонуу балада аллергиялык процесстердин өнүгүшүнө алып келиши мүмкүн.
Лактацияны стимулдаштыруучу продуктулар
Эмчектен бөлүнүп чыккан сүттүн көлөмү тукум куучулук факторлорго жараша болот. Бирок, тукум куучулук фактордон тышкары суюктуктун көлөмү да сүттүн чыгышына таасирин тийгизет. Бала эмизген аялдын суюктуктун суткалык керектөөсү демейдегиден 1 литрге көп болушу керек. Суюктук ар кандай формада алынат - жөнөкөй суу, чай, шире жана компот.
суюктуктун суткалык көлөмү 1,5-2 литрден кем болбошу керек. Төрөттөн кийин суюктуктун көлөмүн акырындык менен көбөйтүү керек. Сүт бездеринде төрөлгөндөн кийинки алгачкы күндөрү молозива бөлүнгөн. Эгер эне суюктуктун көлөмүн көбөйтсө, сүттүн да көбөйөт. Ууз сүтүнүн жана ашыкча сүттүн бөлүнүп чыгышынын натыйжасында сүт бездеринде ашыкча сүт чогулуп, лактостаз пайда болушу мүмкүн.
Лактацияны стимулдаштыруу үчүн атайын каражаттар бар. Алардын курамындагы микроэлементтер жана витаминдер (темир, фолий кислотасы, йод, витаминдер, кальций) организмге оңой сиңет. Мындан тышкары, табигый өсүмдүктөрдөн жасалган дары чайлар да сүттүн чыгышына түрткү берет.
Эмчек эмизген аял үчүн ич өткөк абдан маанилүү. Эненин курсагы күн сайын жумшак консистенциясы менен келиши керек. бекиткичже ич катууДиета сүт азыктарын, мөмө-жемиштерди, жашылчаларды, жармаларды камтышы керек, суюктуктун күнүмдүк керектөө нормалдуу болушу керек;
Эмчек сүтү камтыйт:
- Протеин - баланын организми оңой ассимиляцияга даяр;
- Майлар - балага оңой сиңет;
- Минералдык туздар - кальций, фосфор, жез, цинк, ж.
- жетиштүү суу;
- Баланын тамак сиңирүү процессин стимулдаштыруу үчүн спецификалык ферменттер – липаза, амилаза жана бир катар кошумча ферменттер эне сүтү аркылуу балага берилет;
- Атайын протеин, лактоферрин темир элементин байланыштырып, байланыштырат;
- Таурин - торчонун пайда болушун жана мээнин өнүгүүсүн стимулдайт;
- Эненин канындагы иммундук клеткалар – нейтрофилдер, моноциттер, лимфоциттер ар кандай инфекцияларга каршы күрөшөт;
- Опиоиддер - баланын уйкусун жакшыртат.