ДОСТОР МЕНЕН АКЫСЫЗ:
Белдин майын жоготуунун ишенимдүү жолу
Сунуштарды толук аткарсаңыз, бир айдын ичинде бел жана курсактагы ашыкча майлардан арыла аласыз:
🥦 Тамактануу ыкмасын өзгөртүңүз.
Жашылча-жемиштерди көбүрөөк жегиле. Күн сайын 3 жолу негизги тамакта жок дегенде 5 түрдүү жашылча жана жашылчаларды жегенди адатка айлантыңыз.
💧 Таза суу ичиңиз.
Дененин салмагына жараша күнүнө бөлмө температурасында 2-2,5 литр таза жана жылуу суу ичүү керек. Суу ачкачылыкты азайтууга жана организмден токсиндерди чыгарууга жардам берет.
🏊 Велосипед менен көнүгүү жасаңыз, сууда сүзүүнү, бийди жана кардио машыгууну айкалыштырыңыз. Жумалык окуунун жалпы убактысы 3-4 сааттан кем болбошу керек.
🎗️ Арка жана ич булчуңдарын машыктыруучу көнүгүүлөрдү жасаңыз. Мисалы, үстүнө жатып буттун кайчы кыймылын жасоо, альпинист жана тактай көнүгүүлөрү.
Эгер сиз машыгууңуздун натыйжалуу болушун кааласаңыз, 1FIT менен машыгыңыз — колдонмодо 200гө жакын спорт клубдарынын ыңгайлуулугу сизди күтөт!