ДОСТОР МЕНЕН АКЫСЫЗ:
Холестеринди табигый жол менен төмөндөтсө болот!
1. Клетчатка
Ал кандагы ашыкча майды байлайт жана кетирет, ичегилерди ажыроо азыктарынан тазалайт, тамак-аштын сиңирүүсүн жана сиңирүүсүн активдештирет, ошондой эле зат алмашууну стимулдайт. Була жаңы жашылча-жемиштерде көп. Эртең мененки тамакка сулу, күрөң күрүч, гречка, таруу сквош боткосун жеңиз. Өзүңүздүн рационуңузга кара өрүк, алма, сабиз же сабиз ширесин, капустанын бардык түрлөрүн, анын ичинде деңиз жана туздалган капуста, чийки жаңгактар жана уруктар, дан нандары же нандан жасалган токочторду кошуңуз.
2. Омега – 3
Майлуу балык, бадам, Бразилия жаңгагы, зыгыр уругу, авокадо, ашкабактын уругу майы омега-3 (каныкпаган дени сак май кислоталары) табигый булагы болуп саналат. Бул азыктарды күнүмдүк рационуңузга кошуу менен сиз организмдеги липиддердин алмашуусун нормалдаштырып, кан тамырлардын абалын, кандын сапатын, жүрөк жана мээнин иштешин жакшыртасыз.
Тамактануу (https://t.me/joinchat/UFtOc0gAG-8iTHN6)