ДОСТОР МЕНЕН АКЫСЫЗ:
Холестеролду кантип төмөндөтсө болот?
1. Холестеринди төмөндөтүүнүн эң жөнөкөй жана эң алгылыктуу жолу – диета. Бул диетада таттуу жана майлуу тамактарды колдонууну чектөө, ошондой эле жатар алдында тамактанбоо кирет.
2. Холестеролдун негизги булагы - жаныбарлардан алынган азыктар. Ошондуктан, аларды диетада керектөөнү азайтуу же холестеролду азайтуучу тамак-ашка өтүү зарыл.
3. Майы аз быштак жеп, майы аз сүт ичиңиз.
4. Тооктун жумурткасын жумасына эки жолудан ашык жебеш керек (бул жумуртканын сарысына гана тиешелүү, алар ак белоктор болуп саналат жана ден соолукка зыяны жок).
5. Майлуу этти арык этке алмаштыруу керек.
6. Рационго майлуу деңиз азыктарын кошуңуз. Мындан тышкары, жаңгактар, зайтун майы пайдалуу.
@taomlanish_ilmi