ПОДЕЛИТЬСЯ С ДРУЗЬЯМИ:
Советы по улучшению зрения (https://telegra.ph/file/3e6118c3e1f734e025d2a.jpg)👁
Электронные устройства, телефоны, телевизоры, компьютеры и планшеты являются неотъемлемой частью жизни современных людей. В результате зрение из года в год ухудшается. На что обратить внимание, чтобы улучшить зрение?
1️⃣. Снизить давление
Глазные мышцы, как и другие мышцы тела, испытывают сильное давление, усталость и боль. Поэтому рекомендуется снизить уровень давления, чтобы не утомлять их. Если вы весь день работаете за компьютером, не забывайте делать перерыв каждые 30 минут. Дайте глазам отдохнуть несколько минут. Уменьшите яркость монитора и экрана смартфона и увеличьте текст.
2️⃣. Часто моргайте ресницами
Если человек не часто моргает, слизистая оболочка глаза страдает сухостью. Это негативно сказывается на зрении.
3️⃣. Упражнения для глаз
Слишком много упражнений для улучшения зрения. Посоветуйтесь с врачом, чтобы определить, какой из них лучше всего подходит для вас. Учтите, что восстановление зрения - длительный процесс, поэтому упражнения нужно повторять регулярно.
4️⃣. Еда
Некоторые продукты улучшают кровообращение в сетчатке. К ним относятся морковь, черника, кабачки, свекла и зелень (петрушка, шпинат, лук). Употребление рыбы, творога, говяжьей печени и яиц также помогает улучшить зрение.
5️⃣. Полный сон и расписание
Пациент, выздоравливающий от зрения, должен каждый день крепко спать и отдыхать не менее 8 часов.
6️⃣. Носить солнцезащитные очки
Защита глаз от ультрафиолетовых лучей - важная часть поддержания их здоровья. Специалисты говорят, что в солнечные дни необходимо носить очки.
📝 Источник: Xabardor.uz