Oqsilga boy bo‘lgan 10 mahsulot

Tuxum oqida 17 foiz oqsil mavjud. Iki dona tuxum oqi 100 gr.ni tashkil etadi, ulardagi oqsil maiqdori esa 17 gr.ga yetadi. Tuxumni sport mashg‘ulotlaridan so‘ng iste’mol qilish tavsiya etiladi. Uning kaloriyasi yuqori bo‘lmagani sabab, tanada yog‘ qatlamlariing hosil bo‘lishiga sabab bo‘lmaydi. Tvorogda 14 foiz oqsil mavjud bo‘lib, mutaxassislar mazkur mahsulotning yog‘siz turini tanovul qilishni tavsiya […]