Oyoqlarni yuqoriga ko‘tarib yotishning foydali tomonlari

Oyoqlarni yuqoriga ko‘tarib yotishning foydali tomonlari ➥ Buni qanday qilish kerak? Chalqancha yotib oling. Ikkala dumg‘azani devorga tekkizib, oyoqlarni yuqoriga cho‘zing. Oyoqlarni bo‘shashtiring, ularni biroz yon tomonga yoyishingiz mumkin, tovonlar devorga tegib turadi, oyoqlaringizni yoki juftlab, yoki tos suyagi kengligida saqlang. Qo‘llaringizni tananing yon tomoniga qo‘ying. Yelka va bo‘yinni bo‘shashtiring. ➥ Qanday ijobiy xususiyatlari bor? […]