БО ДӮСТОН мубодила кунед:
Дар рӯзи гарм чӣ қадар об бояд нӯшам?
Хадамоти миллии тандурустии ИМА тавсия медиҳад, ки дар як рӯз 1-2 литр об нӯшед (шаш то ҳашт айнак), аммо бисёре аз табибон инро ҳадди ақалл мешуморанд. Дар ҳавои гарм, он бояд то 3 литр зиёд карда шавад. Агар оби зиёд нӯшидан душвор бошад, шумо метавонед ба онҳо ях бештар илова кунед ва онро дар шакли нӯшокиҳои мевагӣ, лимонад бинӯшед.
Илова бар ин, табибон тавсия медиҳанд, ки маҳсулоти дорои миқдори зиёди об - меваҳо, яхмосҳои мевагӣ, сабзавот. Аммо қаҳва ва машрубот боиси хушкшавии об мешаванд, бинобар ин ҳангоми нӯшидани онҳо дар гармӣ эҳтиёт шавед.
Дар хотир бояд дошт, ки кӯдакон намиро тезтар аз даст медиҳанд, зеро пӯсти онҳо нозук аст. Аз ин ру, дар чунин обу хаво бояд мунтазам ва кам-кам об нушанд. Дар чунин ҳаво барои кӯдакон ва пиронсолон сарпӯш тавсия дода мешавад.
© Дарё
@taomlanish_ilmi