БО ДӮСТОН мубодила кунед:
Қанча Дар як рӯз чӣ қадар об нӯшам?
🔸Тамоми 2% об дар бадани инсон боиси ташнагии шадид мегардад. Аз даст додани 10 фоиз метавонад ба ҳаёт таҳдид кунад, дар ҳоле ки талафоти 12 фоиз метавонад ба равандҳои бебозгашт оварда расонад;
🔸Ҳар рӯз нӯшидани 6 стакан оби тоза барои фаъолияти мӯътадили дил хеле муассир буданаш собит шудааст.
Аммо ин миқдор набояд чун барои ҳама бемориҳо гирифта шавад;
🔸Умуман меъёри оби шабонарӯзӣ барои ҳар як шахс алоҳида интихоб карда мешавад. Омилҳо, аз қабили вазн, ҳаракат, синну сол, бемориҳои гуногун, парҳез, доруҳои гирифташуда ба назар гирифта мешаванд. Аммо тавсияҳои умумӣ вуҷуд доранд, ки ба аксари одамони гирифтори ин беморӣ дахл доранд - кӯдакон бояд 2-3 литр, калонсолон 3-5 литр об (ё шаклҳои гуногуни моеъ) бинӯшанд. Компот, афшура, tinctures гуногун низ метавонанд обро иваз кунанд ва фоидаи хуб диҳанд. Аммо ба нӯшокиҳои газдор ба лаб ранг кардан мумкин нест.
🔸Об бояд ба миқдори кам, мунтазам ва ғайриқаноатбахш истеъмол карда шавад.
@dori устувор