БО ДӮСТОН мубодила кунед:
Маълумоти муҳим барои онҳое, ки мехоҳанд вазни худро гум кунанд:
1. Оҳиста-оҳиста вазни худро гум кунед. Аз даст додани 0,5-1 кг дар як ҳафта (2-5 кг дар як моҳ) беҳтарин аст.
2. Пеш аз хӯрок хӯрдан фикр кунед, ки дар ҳақиқат гурусна ҳастед ё не?! Бо ин шумо худатонро огоҳона идора мекунед.
3. Маҳсулоти фарбеҳро тадриҷан кам кунед ва онҳоро бо маҳсулоте иваз кунед, ки ба вазн таъсир намерасонанд.
4. Оҳиста-оҳиста бихӯред. Ҳар як луқмаро бодиққат хоидан.
5. Дар бораи ғизое, ки дар табақатон мондааст, хавотир нашавед. Хӯрдани аз ҳад зиёд исроф аст, боқимондаашро нахӯрад. Дафъаи дигар, худро дар коса чен кунед.
6. Худро бо ғизо мукофот надиҳед. Барои баланд бардоштани табъи худ, барои ғолиб шудан ё таъриф кардан нахӯред. Ба ин одат дохил шудан осон, аммо шикастан душвор аст.
7. Ҳангоми тайёр кардани хӯрок зуд-зуд нахӯред - ин ҳам фарбеҳ мекунад.
Давом дорад…