БО ДӮСТОН мубодила кунед:
Маҳсулоти табиӣ барои такмил додани хотира
Барои онҳое, ки бо сирри таҳкими хотира ошно ҳастанд, маҳсулоти зерин ношинос нестанд:
🧠 Моҳӣ. Ин маҳсулотро онҳое, ки мехоҳанд оқилтар бошанд, истеъмол кунанд. Моҳӣ аз моддаҳое бой аст, ки ба онҳо ҳуҷайраҳои мағзи сар бояд муддати дароз бо ҷидду ҷаҳд кор кунанд. Он инчунин миқдори зиёди фосфор, гурӯҳи чарбии омега-3-и полиқатънашударо дар бар мегирад, ки таъминоти хунро ба майна беҳтар мекунад.
🧠 Карам. Он фаъолияти мағзро ба эътидол меорад, барои бартараф кардани мушкилоти марбут ба синну сол дар системаи асаб кӯмак мекунад.
Модда Моддаи шарбати себ ҳуҷайраҳои мағзи сарро аз стрессҳои оксидӣ муҳофизат мекунад. Афшураи себ ва себ ба нигоҳ доштани возеии рӯҳӣ дар пиронсолӣ мусоидат мекунад.
🧠 Чормағзҳо як маҳсулоти дигари муфид дар байни маҳсулоти тақвиятдиҳандаи хотира мебошанд, ки аз допамин бой мебошанд ва қобилияти фикррониро тақвият медиҳанд. Ғайр аз он, лизин дар он фаъолияти мағзро беҳтар ва хотираро беҳтар мекунад. Панҷ дона чормағз меъёри ҳаррӯза аст. Чормағз инчунин пиршавии бармаҳали мағзро пешгирӣ мекунад.
🧠 Сирпиёз дорои моддаҳое мебошад, ки ҳуҷайраҳои мағзро фаъол мекунанд. Ин на танҳо барои таҳкими хотира, балки инчунин барои пешгирии тағироти марбут ба синну сол дар майна муфид аст.
🧠 Руҳ хотираро беҳтар мекунад. Он аз моҳӣ, лӯбиёгӣ ва нон фаровон аст.
Od йод. Ин барои фаъолияти мӯътадили майна муҳим аст. Ба қобилият ва кайфияти равонӣ таъсир мерасонад. Моҳӣ, алафи баҳрӣ ва хурмо миқдори зиёди йод доранд.
🧠 Бор. Агар ин кофӣ набошад, фаъолияти майна суст мешавад. Пас, вақте ки хотираи шумо кам мешавад, меваҳои фаровон ба монанди себ, нок ва ангур бихӯред.
🧠 Магний. Он моддаест, ки барои интиқоли импулси асаб масъул аст. Чормағз, лӯбиё, лӯбиё, гречиха, какао ва лаблабу конҳои магний мебошанд.
🧠 оҳан. Ин барои қобилияти дар хотир доштан ва тамаркуз хеле муҳим аст. Оҳан ба миқдори зиёд дар маҳсулоти гӯштӣ, ҷигар, меваҳои хушк мавҷуд аст.
🧠 Витамини C. Дорои наматак, карақати сиёҳ, шоҳбулут, чакан, ситрусӣ, қаламфури сурх, қаламфури замин, петрушка, пиёз, сирпиёз ва карам аст.
Витаминҳои гурӯҳи В. Барои ҳамоҳанг кор кардани системаи асаб муҳим аст. B1 - дар каҳ, нахӯд, лӯбиё, чормағз, ҷигар, зардии тухм ва шир, B12 - дар гӯшт, ҷигари гов, моҳӣ.