БО ДӮСТОН мубодила кунед:
7 фоидаи шиноварӣ
1. Қувват ба дил
🌱Машқи мунтазами шиноварӣ барои системаи дилу рагҳо фоидаи хуб дорад. Зеро баробари шурўъ кардан ба шиноварї фишори артериалї ба меъёр мерасад. Ҳангоми машқ кардани мушакҳои дил, чандирии он зиёд мешавад.
2. Мушкилоти системаи нафаскаширо рафъ мекунад
🌱Агар шумо гирифтори бемории бронхит ё илтиҳоби шуш бошед, шумо бояд бо тавсияи духтур шиноварӣ кунед. Зеро дар ин намуди варзиш шумо бояд мунтазам машқҳои нафаскаширо анҷом диҳед. Дар натиҷа, шушҳо омӯзонида мешаванд. Он инчунин гипоксияро (норасоии оксиген) бартараф мекунад.
3. Асабҳоро ором мекунад
🌱Об хосияти таскини баданро дорад ва рагҳои мушакҳоро дафъ мекунад. Майна истироҳат мекунад, хоб ва хотира беҳтар мешавад. Вақте ки шумо ба об меравед, шумо тамоми ташвишҳои худро фаромӯш мекунед ва аз фишори равонӣ халос мешавед.
4. Остеохондрозро табобат мекунад
🌱Шиноварӣ дар ҳавз бояд ба як маҳфил табдил ёбад, махсусан барои беморони гирифтори сутунмӯҳра. Ин намуди варзиш каҷшавии сутунмӯҳраро рафъ мекунад ва дар табобати бемориҳои буғумҳои марбут ба буғумҳо муассир аст.
5. Кам мекунад
🌱Як соат шиноварӣ дар об 500 килокалорияро сарфа мекунад. Дар натиҷаи иштироки мунтазам дар тренинг, мубодилаи моддаҳо беҳтар мешавад ва сантиметрҳои иловагӣ худ аз худ нопадид мешаванд.
6. Инчунин барои онҳое, ки мехоҳанд вазн гиранд, муфид аст
🌱Чӣ тавр мегӯед? Ҳар як мушакҳои бадани шумо ҳангоми шиноварӣ кор мекунанд. Мушакҳо ҳангоми ҳаракат афзоиш меёбанд. Дар натиҷа, шумо на аз ҳисоби фарбеҳ, балки аз ҳисоби мушакҳо як пайкараи зебо хоҳед дошт.
7. Рагҳои варикозро пешгирӣ мекунад
🌱 Пас аз шиноварӣ гардиши хун беҳтар мешавад, гайр аз ин, бори асосӣ ба пойҳо меафтад ва аз сабаби афтодан ба кафи пойҳо пасандозҳои дар рагҳо ҷамъшуда пароканда мешаванд.