ARKADAŞLARLA PAYLAŞ:
EMZİREN KADINLAR İÇİN SAĞLIKLI KAHVALTI
YULAF GÖZENESİ + SÜT❗️
Süt ve yulaf mideyi tok tutar. En önemlisi vücutta yağ üretmez. Ayrıca doğumdan sonra cildin görünümünü iyileştirir.
TVOROG + RAISIN ❗️
Yağsız süzme peynire biraz şeker ekleyin ve 1 yemek kaşığı kuru üzüm ekleyin. İsterseniz ekmeğin üzerine sürün ya da kaşıkla yiyin. Ekşi krema veya ekşi kremanın karıştırılması tavsiye edilmez. Bebeğin midesine zarar verir.
PEYNİR + TEREYAĞI '❗️
Tereyağını iki dilim ekmeğin üzerine ince bir şekilde sürün ve peyniri yerleştirin. Sonra mikrodalgada 2 dakika eritin. Yumuşak bir kahvaltı kolayca sindirilir ve protein rezervlerini yeniler.
SİYAH ÇAY + SÜT❗️
Yarım bardak su ile 1 tatlı kaşığı siyah çayı kaynatın ve 250 gr süt ekleyin. Ayrıca tatmak için tuz ve tereyağı da ekleyebilirsiniz. Yumuşak bir çörekle sıcak lezzetli süt-çay yiyebilirsiniz.
NA'MATAK + SHAKAR❗️
Emziren bir kadının daha fazla sıvıya ihtiyacı vardır. Bu gereksinimi sadece suyla değil, aynı zamanda faydalı içeceklerle de karşılamak daha iyidir. Örneğin namatak tentürüne biraz şeker ekleyip içebilirsiniz. Ya da elma suyu, sıvı yoğurt da faydalıdır. Limonlu çaylar, kayısı veya frenk üzümü reçeli tavsiye edilmez.