ARKADAŞLARLA PAYLAŞ:
Karın ağrısından hızlı bir şekilde nasıl kurtulur
🍃 Japon profesör Ko Matsudayra, bel bölgesinin genellikle en çok stresli bölge olduğunu açıkladı.
🍃 Eğer eğilirseniz dördüncü ve beşinci bel omurları arasındaki intervertebral disk 200 kilogram yük taşıyacaktır.
🍃 Bu, intervertebral diskin çıkığı veya fıtığına yol açabilir. Bu tür sorunları önlemek için "temel jimnastik" yapmanız gerekir.
❣️Ayaklarınızı omuzlarınızdan biraz daha geniş, birbirine paralel olacak şekilde koyun ve rahatlayın. Ardından ellerinizi kalçalarınıza koyun ve nefes alırken geriye doğru eğin.
Bu pozisyonu üç saniye ayarlayın, ardından başlangıç pozisyonuna dönün.