Багато жінок замислюються про те, як повернути собі красиву фігуру з народженням малюка.
Однак не у всіх жінок спостерігаються гормональні зміни, і грудне вигодовування не призводить до втрати ваги. Суворі дієти, навпаки, можуть тільки нашкодити годуючій жінці та дитині.
Схуднути в період лактації можна, нашатирний спирт потрібно робити повільно, без жорстких дієт.
Виключіть зі свого раціону жирну їжу та солодкі напої. Їжте часто невеликими порціями і пийте достатньо чистої води
Будьте фізично активними, гуляйте на свіжому повітрі.
З малюком можна робити багато вправ, я впевнена, що йому це теж сподобається.
Під час вагітності жінка важить в середньому від 8 кг до 25 кг. Цей показник включає вагу дитини, плаценту, кількість доданої крові, воду, яка оточує дитину.
Вага, який набирає мати в цей період, надзвичайно важливий для розвитку малюка і здоров’я матері.
Раніше вважалося, що необхідні жирові клітини накопичуються в організмі людини в дитинстві і підлітковому віці.
Але згідно з останніми дослідженнями, «корисні жири» утворюються ще в утробі матері – в 3 триместрі вагітності.
Звідси випливає, що кожна вагітність супроводжується утворенням нових прошарків жиру. Тому немає сенсу йти проти природи. Але ви все одно можете схуднути, дотримуючись цих порад.
Перш за все, повністю забудьте про суворі дієти. Ваша дієта
має складатися з корисних продуктів.
Якщо в організмі матері бракує білка, організм заповнює цей дефіцит за рахунок м’язового шару
Тобто за рахунок шкіри, волосся і краси жінки в цілому.
При нестачі ефірних масел відбувається зміна в нервовій системі, мама нервує і швидко втомлюється.
Тому будь-яка дієта при грудному вигодовуванні дуже шкідлива.Враховуйте свій раціон.
Забудьте про те, що молоко також поживне, коли ви їсте жирну їжу.
Жири, які ви споживаєте, взагалі не входять до складу молока, вони просто залишаються у вашому тілі як шар зайвого жиру. Їжте якомога менше жирної, смаженої їжі.
Також виключіть зі свого раціону продукти, що містять консерванти. Натуральне варене м’ясо замість ковбас і хот-догів.
Замініть солодкі напої, соки чистою водою. Їжте більше житнього хліба, адже в ньому містяться необхідні мікроелементи, які знижують ризик алергії у дитини, а також надовго наповнюють шлунок. Також не їжте занадто багато горіхів. 1 склянка фісташок містить 800 калорій, що становить майже половину добової норми.
Виключіть зі свого раціону солодощі, вони не підуть малюкові на користь, а тільки зашкодять вашому організму.
Їжте відповідно до часу. Наприклад, їжте невеликими порціями кожні 3 години. При цьому прискорюється обмін речовин і поступово починає зникати зайва вага. Пийте достатньо води
В результаті нестачі води в організмі молоко не надходить.
❗️❗️❗️Пам’ятайте, що нешкідливе схуднення при грудному вигодовуванні має становити 2 кг на місяць, інакше це може завдати серйозної шкоди здоров’ю дитини та матері.
