الوقاية من الأرق

شارك مع الأصدقاء:

• منع التشهير

إليك بعض النصائح لمساعدتك على تجنب الأرق:

1⃣ النوم دائمًا في وقت معين والاستيقاظ في وقت معين ، بحيث يقع الكائن الحي في إيقاعه البيولوجي ؛

2⃣ اختر النظام الغذائي الصحيح ، وانتبه إلى وزن جسمك ، ولا تأكل قبل النوم ، ولا تشرب مشروبات الطاقة في فترة ما بعد الظهر ؛

3⃣ حاول ألا تنام أثناء النهار.

4⃣ ممارسة الرياضة بانتظام ؛

5⃣ تعلم الهدوء الجسدي والعقلي.

6⃣ لا تشرب الكحول للنوم ، لأنها يمكن أن تجعل من السهل النوم ، ولكن تضعف نوعية النوم ؛

7⃣ وضع النوم الأمثل للأطفال هو الاستلقاء على بطنك.

8⃣ الأرق له تأثير خطير على صحة الجسم ويقلل من جودة الحياة. لذلك ، من الضروري استشارة الطبيب لعلاج الأرق. النوم الصحي هو ضمان المزاج الجيد والصحة!