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¿Cuánta agua debo beber en un día caluroso?
El Servicio Nacional de Salud de EE. UU. recomienda beber de 1 a 2 litros de agua al día (seis a ocho vasos), pero muchos médicos consideran que esto es mínimo. En clima cálido se debe aumentar a 3 litros. Si es difícil beber mucha agua, puede agregarles más hielo y beberlo en forma de bebida de frutas, limonada.
Además, los médicos recomiendan consumir productos que contengan mucha agua: frutas, helados de frutas, verduras. Pero el café y el alcohol causan deshidratación, así que tenga cuidado al beberlos en el calor.
Cabe recordar que la piel de los niños pierde humedad más rápido porque es delicada. Por lo tanto, en ese clima, deben beber agua regularmente y con moderación. En ese clima, se recomienda el uso de cascos para niños y ancianos.
© Río
@taomlanish_ilmi