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Façons de réduire les niveaux de cortisol
1. Sommeil sain (6 ou 7,5 heures);
2. Exercices de respiration ;
3. Pour méditer ;
4. Travaillez sur quelque chose, par exemple, vous pouvez faire quelque chose ;
5. Notez ce qui vous vient à l'esprit ;
6. Faites du sport, car cela augmente l'adrénaline dans le sang et décompose le cortisol;
7. Bien sûr, consacrez 1 heure par jour à votre hobby ;
8. Promenez-vous dans la nature;
9. Gardez souvent le sourire ;
10. Augmenter la proportion de produits réducteurs de cortisol dans l'alimentation.
Laissez une réaction si vous êtes intéressé à manger quels produits)
@taomlanish_ilmi