Méthodes "d'affûtage" de la mémoire

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Votre mémoire vous donne-t-elle une raison de se souvenir des informations dont vous avez besoin? Les situations suivantes vous sont probablement très familières: vous voulez parler de quelque chose, mais cela vous vient soudain à l'esprit; au milieu de votre esprit, vous ne vous souvenez jamais de ce qu'il pense réellement, vous ne vous souvenez pas des informations que vous lisez. Si l'un de ces problèmes vous concerne, continuez à lire l'article. À travers cet article, vous apprendrez à renforcer la mémoire.

Notre mémoire a la capacité de stocker une quantité illimitée de données. Plus nous pratiquerons les moyens d'élargir ces possibilités, plus il nous sera facile de nous souvenir des informations dont nous avons besoin.

Il existe 3 types de mémoire dans notre cerveau et ils remplissent leur fonction de différentes manières. Par exemple:

- La mémoire aléatoire stocke des informations sur les événements de notre vie en relation avec différentes émotions.

- La mémoire sémantique comprend des connaissances générales sur le monde qui nous entoure, sur les différents mots et leurs significations.

- La mémoire répétitive nous permet d'effectuer des actions continues.

Qu'est-ce qui cause la perte de mémoire? La raison principale en est les événements distrayants qui se produisent autour de nous tous les jours. Les chercheurs affirment qu'au moins un millier d'annonces sont diffusées en une journée, ce qui est suffisant pour distraire. Les raisons suivantes peuvent également être citées:

1. Hypertension - Si votre tension artérielle est élevée, vous êtes plus susceptible d'avoir une perte de mémoire et une lourdeur mentale.

2. Le diabète - comme l’hypertension - joue un rôle majeur dans l’abaissement de la compréhension, de la compréhension et de la fonction d’apprentissage du cerveau, une condition qui est plus courante principalement chez les femmes âgées.

3. Carence en vitamine B12 - Si vous n’avez pas assez de vitamine B12 dans votre alimentation quotidienne, votre mémoire absorbera facilement le stress. Le manque d'autres nutriments peut entraîner une diminution de la fonction supplémentaire du cerveau.

4. Empoisonnement - il existe de telles substances toxiques qui, avec l'affaiblissement de la fonction cérébrale humaine, entraînent une toxicomanie.

6. Ménopause (arrêt complet des règles chez la femme) - oui c'est vrai, chères femmes! Pendant ce temps, vous pouvez rencontrer de nombreux problèmes liés à la fonction de mémoire et à la concentration.

L'homme préserve l'information principalement en voyant, en sentant, en touchant, en entendant. Les données temporaires sont échangées dans la mémoire à court terme avant d'être stockées dans la mémoire à long terme. Le cerveau n'a pas de système d'enregistrement automatique des données. Pour que la mémoire soit bonne, les informations doivent être codées en mémoire.

Comment pouvons-nous encoder des données? 

Vous connaissez probablement ce style depuis l’école: lisez de manière expressive ce dont vous voulez vous souvenir et répétez-le au moins une fois. C'est une condition courante. Par exemple, plus nous lisons un numéro de téléphone, une annonce ou une actualité fort, plus il sera facile de s'en souvenir. Dans quelle mesure cette méthode peut-elle être efficace si nous l'utilisons également pour des données plus complexes? Par exemple, qu'en est-il de la mémorisation du discours? Le répéter sera sans aucun doute utile - plus vous travaillerez sur votre discours, plus vous pourrez vous souvenir de chaque ligne.

Une autre méthode utile consiste à regrouper les données et à les mémoriser en les associant à quelque chose de familier. Pour mémoriser plus rapidement un texte plus long, les experts recommandent:

1. Créez une vue des informations que vous lisez dans votre cerveau. Lorsque vous pourrez les imaginer, vous vous souviendrez plus facilement des informations.

2. Pensez à quelque chose de drôle ou de non-sens. Reliez ensuite cette expression à ce que vous lisez. Cela vous permet de connecter vos souvenirs aux émotions.

Si vous avez une perte de mémoire, il existe plusieurs façons de l'améliorer:

1. Passez votre temps à vous engager dans des activités spirituelles et imaginatives qui vous intéressent.

2. Faites attention aux habitudes alimentaires et à la composition des aliments. Vous savez, notre cerveau ne représente que 2% de notre poids corporel, mais il consomme 20% de l'oxygène et des nutriments que nous recevons. En règle générale, vous n'avez pas besoin de suppléments nutritionnels coûteux. Assurez-vous donc de ne pas consommer de «mauvaises choses».

3. N'oubliez pas que le cerveau fait partie du corps. L'exercice que vous faites pour votre corps peut également aider votre cerveau à bien se développer.

4. Faites les exercices avec bonne humeur et avec une grande confiance en l'avenir. Qu'elles soient influencées par des événements extérieurs ou tendues par vos propres pensées, la nervosité et l'anxiété détruisent nos cellules nerveuses et empêchent la création de nouvelles. Un exemple de ceci est le traumatisme chronique. La durée de vie des cellules nerveuses de votre cerveau dépend de la façon dont vous les utilisez.

5. Développer par l'apprentissage, car la raison pour laquelle nous n'avons pas de cervelle est d'étudier et de changer l'environnement dans lequel nous vivons. Cela signifie que votre cerveau est souvent stimulé pour se déplacer avec un nouveau zèle, une activité.

6. Nous savons que nous sommes les seuls êtres vivants de la planète qui peuvent se contrôler et se gouverner. Imaginez les sommets que vous pouvez conquérir dans votre vie, écoutez des mots, des discours inspirants et émotionnels. Continuez toujours à chercher après avoir fini l'école, le collège, l'université, peu importe votre âge. Le fait que votre cerveau continue d'évoluer est évident dans ce que vous faites.

7. Faites des recherches, voyagez. Changer de logement vous encouragera à faire plus attention à l'environnement. Prenez de nouvelles décisions, utilisez votre cerveau.

8. N'utilisez pas votre cerveau selon des sources externes. Stars de cinéma, politiciens, même pas selon votre voisin intelligent. Prenez vos propres décisions et faites même des erreurs. Tirez les bonnes conclusions de vos actions. De cette façon, vous entraînez votre cerveau, pas celui de votre voisin.

9. Prenez l'habitude de toujours vous mettre de bonne humeur et de rire souvent.

10. Pour les femmes, marcher un mile par semaine améliore la mémoire de 13%.

11. Apprendre une nouvelle langue - La recherche montre que les personnes qui ne connaissent pas bien leur langue ou ne connaissent pas les langues étrangères sont plus susceptibles de souffrir de pertes de mémoire.

Commencez à vous battre maintenant et essayez d'améliorer au moins l'une des méthodes ci-dessus aujourd'hui!