Comment déterminer les vitamines manquantes

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La faiblesse du corps humain, la sécheresse de la peau et la fragilité des ongles indiquent un manque de nutriments. Ici, nous nous concentrerons sur les moyens de déterminer les vitamines dans lesquelles le corps humain est déficient. Pour déterminer quelles vitamines manquent dans le corps, une personne doit faire attention à l'apparence de son corps - l'état de ses cheveux, de sa peau et de ses ongles, qui fournissent des informations précises sur la santé humaine.

1. Si vous frappez légèrement un objet dur, des ecchymoses se produisent et ne guérissent pas pendant longtemps, cela signifie que le corps est déficient en vitamines C, K et R.

Ces vitamines se trouvent dans les agrumes, le chou-fleur, les poivrons verts, divers fruits et les tomates.

2. Étourdissements fréquents, les acouphènes indiquent un manque de vitamines V3 et E, de potassium et de magnésium. Lorsque ces vitamines sont consommées, leur effet est accru lorsque leur activité est associée à de la vitamine C.

Dans ce cas, il est recommandé de manger des noix, divers légumes à feuilles (comme les betteraves, les carottes), les pois verts, les œufs, les agrumes, les bananes et les graines de tournesol.

3. Rougeur des yeux, sécheresse et irritation, difficulté d'adaptation à l'obscurité indiquent un manque de vitamines A et B2. La vitamine V2 est absorbée par les aliments gras.

Il est recommandé de manger des carottes, de l'huile d'olive, du foie, du poisson, des œufs, du beurre, des légumes verts, des salades, du lait et du fromage.

De quoi avez-vous besoin pour savoir pourquoi telle ou telle vitamine agit, quels avantages elle contient et de quels aspects de la santé humaine elle est responsable? Nous voulons en parler ci-dessous.

Ce que vous devez savoir sur les vitamines

Les vitamines jouent un rôle important dans la vie humaine. Ils sont responsables de l'état général de la santé humaine, de la santé et de la beauté de la peau, des cheveux et des ongles, du bon fonctionnement des organes internes, du fonctionnement normal du système immunitaire, etc.

La vitamine C favorise la beauté et la douceur de la peau, une forte immunité, une bonne humeur et des cheveux et des dents sains.

On le trouve dans l'aneth, les agrumes, les nectarines, l'oblepixa, les fruits rouges, le chou-fleur, les pois verts, les haricots, les radis et le kiwi.

Ces délices perdent leurs propriétés utiles lors de la cuisson.

Il suffit de consommer 70 mg / ou 1-2 oranges par jour, ce qui est nécessaire pour le corps humain.

La vitamine V6 aide à garder le corps jeune, le système nerveux fort et les vaisseaux sanguins en bonne santé.

Cette vitamine se trouve dans les céréales, le germe de blé fraîchement cultivé, la laitue, le chou, les bananes, les noix, le son de blé, le saumon et la viande.

Il perd son effet lorsque la lumière tombe continuellement. L'apport journalier recommandé pour le corps humain est de 1,6-2 mg / ou 300 grammes de boeuf.

La vitamine K favorise la cicatrisation rapide des plaies, la qualité normale du sang et la coagulation.

Cette vitamine se trouve dans les épinards, les orties, le namatak, divers choux, carottes, tomates, fraises et thé vert.

La vitamine devient inutilisable au soleil ou lorsqu'elle est cuite sur une longue période de temps.

Il suffit de consommer 2 cuillères à soupe de persil par jour, ce qui est nécessaire pour le corps humain.

La vitamine D favorise la santé globale et la solidité des os, la coagulation sanguine normale, la protection contre le rhume, l'élimination des toxines du corps, la bonne humeur, la santé cardiovasculaire.

On le trouve dans le fromage, le beurre, le fromage cottage, les jaunes d'oeufs, le poisson, les fruits de mer, les pommes de terre, l'huile végétale, le bœuf et il est excrété au soleil.

Cette vitamine devient inutilisable pendant la cuisson et l'alcali.

L'apport journalier recommandé pour le corps humain est de 2 à 5 mg / ou 2 œufs.

La vitamine V2 favorise le renouvellement cellulaire et la fonction musculaire normale.

Cette vitamine se trouve dans le lait, les amandes, le mouton, les œufs, les champignons, le sarrasin, le fromage cottage, la levure et la viande.

Sous l'exposition à long terme à la lumière, cette vitamine devient inutilisable.

L'apport journalier recommandé pour le corps humain est de 1,3 à 3 mg, 2 à 5 mg / ou 2 œufs.

Il suffit également de manger un peu de mouton ou d'œufs.

La vitamine B12 favorise un poids corporel normal, une forte immunité, une mémoire saine et un système intestinal sain.

Cette vitamine se trouve dans les salades, divers produits à base de poisson, le lait, le fromage et les jaunes d'œufs.

Sous les effets constants et nets de la lumière, elle devient inutilisable lors d'un chauffage prolongé.

La dose quotidienne recommandée est de 2 à 5 mg ou 100 g de saumon.

La vitamine V15 favorise une mémoire forte, une bonne humeur, une récupération rapide de la maladie, la santé vasculaire et une fonction cardiaque normale.

On le trouve dans la viande, la volaille, les jaunes d'œufs, les produits laitiers, le caviar, les noix, la levure, l'avoine, le sarrasin et le riz.

Il devient inutilisable lorsqu'il est recongelé et décongelé après congélation.

La dose quotidienne recommandée est de 5 mg ou 100 g de foie de mouton.

La vitamine E aide à maintenir la jeunesse du corps, le fonctionnement du système reproducteur, la bonne humeur et la protection contre les influences extérieures.

On le trouve dans la viande, le tournesol, l'avoine, la courge, l'huile d'olive, le beurre, les noix, les produits laitiers et le foie.

Handicap: en stockage longue durée.

Un apport quotidien de 30 à 50 mg / 1 cuillère à soupe de graisses non raffinées est suffisant.

La vitamine A favorise la beauté et la jeunesse de la peau, la beauté des cheveux, la santé des ongles, la vision, la force osseuse, la fonction du système reproducteur, la bonne humeur et la protection contre les influences extérieures.

Cette vitamine se trouve dans les carottes, les agrumes, les variétés de fromage à pâte dure, le fromage cottage, le lait, les œufs, le poisson, le foie et le persil.

Il devient inutilisable sous l'influence des températures élevées et du stockage à long terme.

Dose quotidienne: 0,4-1 mg; ou juste quelques morceaux de foie de boeuf.

Préparé par Jaloliddin Nuriddinov

7 juin 2017

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