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अगर आप चाहते हैं कि मेरा पेट स्वस्थ रहे
✓ प्रतिदिन लगभग 500 ग्राम ताजी सब्जियाँ और फल खाने का नियम बना लें।
✓ नियमित भोजन से बचने का प्रयास करें। यहां तक कि उत्सव की मेज पर भी, थोड़ा ब्रेक लें और थोड़ा टहलें और फिर मेज पर वापस आ जाएं।
✓ सॉसेज और सॉसेज को उबले और/या पके हुए मांस से बदलना बेहतर है।
✓ भोजन के दौरान और तुरंत बाद पानी न पियें। कम से कम 30-40 मिनट बाद पानी पीना बेहतर होता है। भोजन से पहले या 1-1,5 घंटे बाद।
✓ पेट पर अधिक भार पड़ने से बचने के लिए भोजन को अच्छी तरह चबाकर खाएं।
✓ खाने के तुरंत बाद व्यायाम न करें।
@ilmi_taom