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स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए स्वस्थ खाने के नियम
1. हल्की भूख के साथ भोजन करना (5-6 बार)
2. 8-10 मिली पानी दिन में 150-200 बार पियें
3. उन उत्पादों की सूची याद रखें जो दूध बढ़ाते हैं और हानिकारक होते हैं!
दुग्ध उत्पाद:
दूध और डेयरी उत्पाद: पनीर, पनीर, पनीर, दही;
✓ मांस और मांस उत्पाद: दुबला मांस, चिकन, टर्की, मछली;
✓ अंडे;
काली पालकी और तिल;
दलिया: एक प्रकार का अनाज, दलिया, हरक्यूलिस;
✓ सब्जियां: गाजर, प्याज, शलजम और साग;
✓ फल: केले, सेब, नाशपाती, अंगूर, तरबूज;
सूखे मेवे: अखरोट, पिस्ता, काजू, किशमिश, शर्बत;
फाइबर युक्त उत्पाद।
अगर आप लीन बीफ, मटन, चिकन का गर्म सूप पीते हैं, तो यह बहुत उपयोगी होता है और दूध को जल्दी बढ़ाता है!
स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए उपलब्ध नहीं:
✖️ स्टेबलाइजर्स, डाई, प्रिजर्वेटिव वाले उत्पाद: डिब्बे, स्टोर जूस;
✖️ विदेशी और कोई भी खट्टे फल;
️ चॉकलेट खाना, अधिक मात्रा में मेवे, शहद खाना - ये मजबूत एलर्जेन हैं।
@taomlanish_ilmi