रोग प्रतिरोधक क्षमता कैसे बढ़ाएं? अगर आप कुछ नियमों का पालन करें तो प्राकृतिक तरीके से बच्चे की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करना संभव होगा
1️⃣ रेसिपी 🍽
अगर आप अपने बच्चे की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए कृतसंकल्प हैं तो ☝️ सबसे पहले उसके आहार पर ध्यान दें। अपने बच्चे के दैनिक आहार में निम्नलिखित उत्पादों को अवश्य शामिल करें:👇
✔️ गीले फल: सेब और नींबू
✔️सब्जियां: चुकंदर, लाल गाजर, प्याज और लहसुन
✔️ स्ट्यू: खुबानी, बेर, सेब स्ट्यू उनके आसव हैं
✔️ साग: अजमोद
✔️ डेयरी उत्पाद
✔️ प्रिये
✔️ मछली
✔️ नमत्क्क टिंचर
✔️ सेडान तेल
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2️⃣ बच्चे को प्रशिक्षण देना। 🏃🏻♂️
शारीरिक रूप से प्रशिक्षित बच्चों की प्रतिरक्षा प्रणाली भी बेहतर होती है। प्रशिक्षण छोटी उम्र से ही शुरू कर देना चाहिए।
✔️ तापमान की परवाह किए बिना हर दिन पैदल चलें
✔️बच्चे को ज्यादा मोटे कपड़े न पहनाएं
✔️ हाथ धोते समय गुनगुने से अधिक ठंडे पानी का उपयोग करें
✔️ कमरे में "होमो इफ़ेक्ट" की स्थिति न बनाएं, यानी कमरे को ज़्यादा गरम न करें
✔️सुबह शारीरिक शिक्षा सिखाने के लिए
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3️⃣ खेल अभ्यास। 🚴♂️
किसी भी खेल प्रशिक्षण के बावजूद, यह सबसे पहले बच्चे को प्रशिक्षित करने का काम करता है। खासकर यदि यह एक सक्रिय खेल है। खेल में प्रशिक्षित बच्चे की रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होगी। खासकर अगर ये गतिविधियां खुली हवा में की जाएं तो बच्चे के शरीर में मेटाबॉलिज्म तेज हो जाएगा और किसी भी वायरस और बैक्टीरिया के खिलाफ प्रतिरोधक क्षमता बढ़ जाएगी।
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4 विटामिन और खनिज। 💊
बच्चे के इम्यून सिस्टम के ख़राब होने का एक अन्य कारण शरीर में विटामिन और खनिजों की कमी है। शरीर में विटामिन का संतुलन पोषण की गुणवत्ता पर निर्भर करता है। यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि बच्चे के दैनिक भोजन की संरचना प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर हो।
‼️विभिन्न मल्टीविटामिन तैयारी, इम्यूनोस्टिमुलेंट केवल डॉक्टर की सलाह और सिफारिश के आधार पर ही दिए जाने चाहिए।
