क्या बीमार न पड़ने का कोई तरीका है, या यदि आप बीमार पड़ते हैं तो आप जल्दी कैसे ठीक हो सकते हैं? क्या गैर-दवा उपचार मौजूद हैं? सर्दी के बाद ठीक से प्रशिक्षण कैसे लें और जल्दी ठीक कैसे हों? आपको इन और अन्य प्रश्नों के उत्तर नीचे मिलेंगे!
✅ व्यायाम - मुख्य बात यह है कि समय पर सही तरीके से व्यायाम करने का प्रयास करें।
✅ प्राकृतिक तैयारी लें जो आपकी प्रतिरक्षा को मजबूत करती है - जिनसेंग, लेमन ग्रास, एलेउथेरोकोकस जैसी प्राकृतिक जड़ी-बूटियों का उपयोग करें। हालाँकि, मलहम का सेवन करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
✅ फ्लू के मौसम में भीड़-भाड़ वाली जगहों पर जाते समय विशेष मास्क का उपयोग करें - आप घर पर खुद मास्क बना सकते हैं: धुंध के एक टुकड़े (100×50 सेमी) पर पतली रुई (30×20 सेमी) लगाएं। फिर धुंध को मोड़ें, इसे कपास के अंदर ही रहने दें और किनारे को ट्रिम करें ताकि परिणाम दो जोड़ी फीते हों।
✅ यदि आपके परिवार में किसी को फ्लू है - तो खाने के बाद उनके बर्तन उबालें या रोगी के लिए अलग बर्तन रखें।
ठंड के मौसम में अपनी नाक से सांस लेने की कोशिश करें - नाक की श्लेष्मा झिल्ली वायुजनित वायरस को फ़िल्टर कर सकती है। मौखिक गुहा में ऐसा नहीं है.
✅अक्टूबर से अप्रैल तक प्रतिदिन विटामिन सी या एस्कॉर्बिक एसिड लें। महामारी के दौरान विटामिन की मात्रा 1000 मिलीग्राम बढ़ा देनी चाहिए। वैसे, डॉक्टर की देखरेख के बिना विटामिन सी का सेवन न करें: यदि इसे अधिक मात्रा में लिया जाए तो गुर्दे में पथरी हो सकती है।
✅ फ्लू का टीका लगवाएं - लेकिन पहले अपने डॉक्टर से जांच कराएं।
✅ अपने घर को साफ सुथरा रखें।
✅ जितनी बार संभव हो अपने हाथ साबुन से धोएं - सड़क से आने के बाद जल्दी से धोएं।
✅ कमरे को दो दिन में एक बार हवादार और कीटाणुरहित करें - इसके लिए लहसुन प्याज का एक टुकड़ा और तीखी मिर्च को छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें और एक प्लेट में रखकर कमरे के किनारों पर रख दें। इसे कुछ घंटों तक लगा रहने दें।
