दोस्तों के साथ बांटें:
यदि आपको कुछ याद रखने में कठिनाई हो रही है या आप जो कहना चाहते हैं उसे भूल रहे हैं, तो यह आपकी याददाश्त को ताज़ा करने का समय है।
पहेलियाँ सुलझाएं
गणित और तर्क संबंधी समस्याएं हल करें, वर्ग पहेली हल करें, कविताएं और गाने याद करें। पूरे दिन अपने मस्तिष्क का व्यायाम करें।
सही खाओ
शरीर में सभी प्रक्रियाएं हमारे द्वारा खाए जाने वाले भोजन पर निर्भर करती हैं। मस्तिष्क को सहारा देने के लिए आपको दिन में 5 छोटे भोजन खाने की जरूरत है। ओमेगा-3 फैटी एसिड, कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स कार्बोहाइड्रेट और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थों का चयन करना सबसे अच्छा है।
खेल करते हैं
टहलने और व्यायाम करने से मस्तिष्क की गतिविधियों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। ऐसे व्यायाम चुनें जो आपको पसंद हों और जो आपके शरीर के अनुकूल हों। कुछ समय बाद आप देखेंगे कि आपका मूड बेहतर हो जाएगा और आपकी याददाश्त भी बेहतर होने लगेगी।
अपनी नसों को आराम दें
तनाव और तंत्रिका तनाव को खत्म करने के लिए आत्म-नियंत्रण सीखना आवश्यक है। अगर आप लगातार तनाव की स्थिति में चलेंगे तो आपकी याददाश्त भी कमजोर होने लगेगी।
एक नया प्रयास करें
नई चीजें सीखने से मस्तिष्क में नए तंत्रिका संबंध बनाने में मदद मिलती है। इससे उसकी याद रखने की क्षमता विकसित होगी।
स्रोत: sof.uz