ДОСТАРЫМЕН БІРГЕ АКЦИЯ:
Дұрыс тамақтануға 5 қадам
1. Протеинді тағамдарды (ет, балық, жұмыртқа, сүт өнімдері, саңырауқұлақтар) тұтынғаннан кейін сұйықтықтарды (әсіресе тәттілерді) ішуге болмайды. Бұл асқазан сөлін сұйылтады және өз кезегінде тағамды қорытуды қиындатады.
2. Ақуыз бен көмірсуды бірге тұтынбаңыз. Белоктар қорытылуы үшін қышқыл орта қажет, ал көмірсулар сілтілі ортада қорытылады. Асқазандағы орта өте тез өзгермейді, екеуін де тұтынғанда, ол толық қорытылмайды.
3. Көмірсуы бар тағамның айтарлықтай мөлшерін тұтынғаннан кейін екі-үш сағат бойы тамақ ішпеу керек. Тамақтың жақсы қорытылуына мүмкіндік беру керек.
4. Тамақтан кейін жемістерді жеуге болмайды. Жемістерді бөлек жеу керек (тәске басарлардың орнына жақсырақ) немесе тамақтың басында тұтынылуы керек.
5. Негізгі тамақтан кейін тәттілерді, әсіресе ақуызды жеуге болмайды.
Дереккөз (https://t.me/taomlanish_ilmi/2134)