ДОСТАРЫМЕН БІРГЕ АКЦИЯ:
Жүктіліктегі вазоконстрикцияға қарсы 6 шара
Болашақ аналар көбінесе түнде аяғынан ауырады. Мұның себептері мен шаралары төменде келтірілген.
🔴 1. Аяқтың тамырлары қысылған кезде төсекте жатып, баяу бүгіліп, ауырсыну басылғанша аяқты босатыңыз және жаттығуды баяу жалғастырыңыз.
🔴 2. Егер ол әлі де тұра алмаса, аяғыңызды уқалаңыз, егер ол сізді алаңдатса, жұбайыңыздан сұраңыз.
🔴 3. Дәріханаларда кездесетін қышаны зақымдалған жерде ылғалдандырыңыз. Қыша аяқтың бұлшық еттерін жылытады және тыныштандырады.
🔴 4. Сондай-ақ, дәріханаларда сатылатын мұздатқыш гель кремдерін сатып алыңыз. Бірақ алдымен нұсқаулықты мұқият оқып шығыңыз, егер қарсы көрсетілімдер болмаса, жиырылу орнына гель жағыңыз, бұлшық еттер босаңсады.
🔴 5. Диетаңызға магний мен калийге бай тағамдарды қосыңыз: картоп, қарақұмық ботқасы, қарбыз, шоколад, банан, өрік маринадталған қайнатқыш, мейіз және жаңғақ.
🔴 6. Аяққа төсек алдында контрастты ванналар алыңыз. Бірақ ыстық пен суық арасындағы айырмашылық 5 градустан аспауы керек. Егер сіз суға теңіз тұздарын қоссаңыз, олар бұлшықеттерді босаңсытуға көмектеседі.