ДОСТАРЫМЕН БІРГЕ АКЦИЯ:
Физикалық жаттығудан алдында тамақ жасау ереже
🏋️♂️ Физикалық жаттығулар Басынан бастап 1,5-2 сағат алдында тағам қабылдау жасау керек өйткені физикалық белсенділік тамақ ас қорыту істеу баяулайды. Негізінен, артық жеме
✓ Жаттығудан алдында негізгі тамақ - ақуыз va көмірсулар болу керек Көмірсулар үдемелі жаттығулар үшін бұлшықет гликоген төмендеуі алдын алу алады белоктар бұл бұлшықеттерден ыдырау алдын алу алады
Дәмі: жұмыртқа ақ, кам майлы ірімшмшік, uy йогурт, балық немесе сарысу ақуыз Қаби оңай ас қорыту болу ақуыз тағамдардан тұрады болу керек
✓ Тезірек ас қорыту болу көмірсулар: жемістер, көкөністер, жарма кондитерлік өнімдер немесе кішкентай а дана кебек нан
@taomlanish_ilmi