ДОСТАРЫМЕН БІРГЕ АКЦИЯ:
Жаттығудан кейін не жеуге болады?
Арықтау үшін жаттығып жатсаңыз, жаттығудан кейін 2-3 сағаттан соң тамақтанған дұрыс. Ұзақ кардио жаттығуларынан кейін бұлшықет гликогенінің қорларын қалпына келтіру үшін көмірсуларға бай тағамдарды жеу ұсынылады.
Жаттығудан кейін құрамында гейнер және қанттың кез келген түрі (сахароза, глюкоза, фруктоза, мальтоза) бар сусындарды ішпеуге тырысыңыз. Оның орнына газсыз минералды суды немесе витаминдер мен минералдармен байытылған спорттық сусындарды ішуді ұсынамыз.
Жаттығудан кейін мына жемістерді жеу өте пайдалы:
- банандар;
- жүзімдер;
— шие, Монморенси шиесі;
- қаражидек;
— қарақат;
- анар;
- қызанақ.
✅ Көрсетілген жидектердің құрамында спортшылардың тезірек қалпына келуіне, төзімділік пен күшті арттыруға көмектесетін жеміс полифенолдары да бар.