ДОСТАРЫМЕН БІРГЕ АКЦИЯ:
Ұйқыны бұзатын әдеттер
Үйдегі тапсырмаларды жұмыс кезінде әкелу. Көптеген адамдар жұмыс хаттарына ұйықтар алдында телефондарынан жауап береді. Бұл ұйқыға жаман әсер етеді. Гаджеттердің көгілдір экраны ұйқы гормонының мелатонин өндірісін тежейді.
☕️Кофеиннің көп мөлшерін ішу. Кофе мөлшерде ішуге пайдалы. Бұл есте сақтау мен зейінді жақсартады. Алайда, кофеин - бұл дәрі. Егер кофе кешке мас болса, бұл ұйқыға әсер етуі мүмкін.
? Ұйқы режимін сақтамау. Біз ұйықтаған кезде дене жасушалары қалпына келеді. Егер ұйқы режимі сақталса, процесс тиімдірек болады. Ұйқы кезінде бұлшықет тіндері қалпына келеді, мида әртүрлі процестер жүреді. Жад күшейеді, нейрондар арасындағы байланыс күшейеді.