ДОСТОР МЕНЕН АКЫСЫЗ:
Рамазан айында суу ичүүнүн тартиби
Норма - дене салмагынын килограммына 30 мл суу ичүү.
Натыйжада, салмагыңызды 30га көбөйтсөңүз, суткалык муктаждык пайда болот.
🔖 Мисалы, эгер сиз 70 кг (70 × 30) 2100 мл (2,1 л) болсоңуз.
Тартип
➥ Ифтар учурунда оозду ачкандан кийин, тамактын алдында 2 стакан (400 мл);
➥ эртең мененки тамактын алдында 4 стакан (800 мл);
➥ 2 стакан (400 мл) эртең мененки тамактын алдында;
➥ Оозду жабуунун алдында 1 стакан (200 мл) ичиңиз.
Анда жалпысынан 1,8 литр суу ичесиз, бул дээрлик норма.