ДОСТОР МЕНЕН АКЫСЫЗ:
Канча Күнүнө канча суу ичүү керек?
🔸Адамдын денесинде 2% гана суунун жоголушу катуу чаңкоого алып келет. 10 пайыз жоготуу өмүргө коркунуч туудурушу мүмкүн, ал эми 12 пайыз жоготуу кайтарылгыс процесстерге алып келиши мүмкүн;
🔸Күнүнө 6 стакан таза суу ичүү жүрөктүн нормалдуу иштеши үчүн абдан эффективдүү экени далилденген.
Бирок бул сумманы бардык оорулар үчүн кабыл албаш керек;
🔸Жалпысынан алганда, ар бир адам үчүн күнүмдүк суу нормасы жекече тандалат. Салмагы, кыймылы, жашы, ар кандай оорулар, диета, алынган дарылар сыяктуу факторлор эске алынат. Бирок бул оору менен ооруган адамдардын көпчүлүгүнө тиешелүү жалпы сунуштар бар - балдар 2-3 литр, чоңдор 3-5 литр суу (же суюктуктун ар кандай түрлөрү) ичиши керек. Компот, ширелер, ар кандай тундурмалар да суунун ордун толтуруп, жакшы пайда бере алат. Бирок газдалган суусундуктарга помада коюуга болбойт.
🔸Сууну аз, үзгүлтүксүз, канааттандырарлык эмес өлчөмдө керектөө керек.
@dori суу