ДОСТОР МЕНЕН АКЫСЫЗ:
Ичүүчү суунун тартиби
Суу зат алмашуунун бардык этаптарына катышып, майларды эритип, табитти басып, ашыкча тамактануунун алдын алат.
Күнүнө 8 стакан (250 мл) суу ичип, муну адатка айлантыңыз.
Эреже:
• Уйкусуз 1 стакан
• 20 стакан тамактан 30-1 мүнөт мурун
• Физикалык машыгууга чейин жана кийин 1 стакан
• Жатар алдында 30-60 мүнөт 1 стакан
• Тамактануунун ортосунда 1 стакан
• Ар бир 2-3 саатта 1 стакандан ичиңиз!
Телефонуңузга эскертүү жасаңыз же аны эстеп калуу үчүн атайын эстеткич колдонмолорду колдонуңуз.
@taomlanish_ilmi