Иммунитеттин төмөндөшүнүн белгилери жана витамин жетишсиздигинин абалы жана аны жеңүү жолдору.

ДОСТОР МЕНЕН АКЫСЫЗ:

Иммунитеттин төмөндөшүнүн белгилери

• Адамдар тез-тез ооруп, калыбына келиши үчүн көп убакыт талап кылынат;
• Тез чарчоо, туруктуу алсыздык;
• Жаракаттан айыгуу;
• Теринин жана былжыр челдин абалын начарлатып, териде ар кандай бөртпөлөр;
• Түшүндүрүлбөгөн оору;

Алсыз иммунитет организмдеги ар кандай органдар системасына таасир этет жана оор учурларда өлүмгө да алып келиши мүмкүн. Ошондуктан иммунитет алсыраганда, аны бекемдөө үчүн бардык күч-аракетти жумшоо керек.

Иммундук өнөкөт төмөндөшүнүн себептери төмөнкүлөрдү камтыйт:

• Өнөкөт стресс шарттары;
• Тукум куучулук фактор;
• Витамин жана микроэлементтердин жетишсиздиги;
• Каруу;
• Иммунитетти жоготуучу СПИД сыяктуу оорулар.

Ар кандай олуттуу оорулар

Кээ бир учурларда, организм гомеостазды сактап калуу үчүн бардык күчүн жумшайт, мындай учурда иммундук система демейдегиден көбүрөөк иштеши керек, бул организмге талап кылат.

Иммундук системаны чыңдоо керек адамдар жана шарттар

• Кош бойлуу жана эмизген аялдар;
• Ар кандай жугуштуу оорулардан жапа чеккен адамдар;
• Атлеттер;
• Жагымсыз шарттарда иштегендер;

Эгер иммундук системанын начарлашы кандайдыр бир оорунун кесепетинен келип чыкса, ооруну оңдоо үчүн квалификациялуу дарыгердин кеңеши талап кылынышы мүмкүн. Эгер иммундук система витаминдин жетишсиздигинен улам пайда болсо, аны жоюу ар бир адамдын милдети

Иммундук системанын начарлашына каршы, айрыкча, иммундук жетишсиздиктин себеби башкача болсо, витамин терапиясы натыйжалуу боло бербейт. Организмдеги витаминдин жетишсиздиги иммундук системага түздөн-түз таасир этпейт. Бирок витаминдер организмдеги процесстерди жана зат алмашууну жандандырууда маанилүү ролду ойнойт жана витаминдерди кабыл алуу организм үчүн өтө пайдалуу.

Витамин жана микроэлементтердин жетишпестигин кантип аныктоого болот?

Витамин жетишсиздигинин белгилери чарчоо, уйкусуздук, меланхолия жана алсыздык. Ушул белгилердин бардыгы акырындык менен организмге таасир этет. Мындан тышкары, витаминдердин жетишсиздиги көңүлдүн өзгөрүүсүнө, тынымсыз нервдикке, көңүл топтой албай, көңүл коштукка алып келет.

Витаминдин жетишсиздигинин себептери

• Жугуштуу оорулар;
• Начар жана туура эмес тамактануу;
• Күн нуру жетишсиз;
• Кош бойлуулук жана бала эмизүү;
• Ашказан-ичеги-карын ооруларындагы ар кандай көйгөйлөр, мисалы, витаминдердин сиңиши начарлайт.

Витаминдин жетишсиздигин аныктоо оңой эмес. Организмде ар кандай өзгөрүүлөр болушу мүмкүн, мисалы, ичеги-карын жолунун, нерв системасынын, жүрөк-кан тамыр системасынын өзгөрүшү, чачтын түшүшү, тырмактардын морт болушу, теринин кургашы. Эгерде сиз патологиялык абалыңызды витаминдин жетишсиздиги менен байланыштырсаңыз, анда аны дарыгериңиз менен кеңешип аныктоо керек. Авитаминоз учурунда олуттуу оору болушу мүмкүн.

Витамин жетишсиздигинин белгилери

• Чачтын түшүшү: PP, B2, B6 витаминдери;
• Теринин өтө кургакчылдыгы же ар кандай бөртпөлөр. Мындай учурда A, P, C витаминдерин алуу керек;
• Ичтин кан кетиши: Р жана С витамини жардам берет;
• Витамин жетишпеген учурда, диетага өзгөчө көңүл буруу керек.

Кайсы азыктарда витаминдер көп?

Иммундук системаны стимулдай турган азык заттар жана, албетте, витаминдер биринчи кезекте тамак-ашта сакталат. Бул заттар жер-жемиштерде гана эмес, эт, балык жана сүт азыктарында да бар. Бирок, жер-жемиштерде алардын курамы көбүрөөк. Демек, авитаминоз менен ооруган учурлар көбүнчө күз-кыш мезгилдеринде, мөмө-жемиштер азыраак керектелет. Бул вегетариандык жашоого өтүүнү билдирбейт, бирок диетада өсүмдүктөрдүн азык-түлүктөрүнө олуттуу көңүл бурулат.

Иммундук система начарлаганда, тамак-аштын курамындагы витаминдердин жана микроэлементтердин ордун толтурууга мүмкүнчүлүк жок. Мындай учурларда витаминдүү кошумчаларды ичүү керек. Витаминдүү кошумчаларды ичүү үчүн алгач сизге ылайыктуу витаминдер комплекстерин жазып бере турган дарыгерге кайрылуу керек.

Витаминдер жөнүндө кыскача маалымат ...

Төмөндө иммундук системага пайдалуу таасир тийгизүүчү топторду камтыган витаминдерге кыскача сереп:

А витамини

Бул витаминин экинчи аталышы - ретинол. Бул витамин чачтын бекемдиги, теринин нормалдуу абалы, жаракаттын айыгышы жана тырмактын өсүшү үчүн маанилүү. А витамини айрыкча көздүн көрүүсү жана көрүү курчтугу үчүн пайдалуу. Мындан тышкары, ретинол карылык процессин жайлатат жана бойго жетүү мезгилинде А витамини маанилүү ролду ойнойт. А витамини сабиз, брокколи, гармдори, ашкабак, коон, шабдалы, өрүк жана авокадо, ошондой эле эт, боор, балык, өсүмдүк майы жана жумуртканын сарысында бар. А витамини эрийт жана майлардын таасири менен адам организмине сиңет.

В тобундагы витаминдер

В тобундагы витаминдерге бир катар витаминдер комплекси кирет. В тобундагы витаминдерди жетиштүү түрдө колдонуу нерв системасын калыбына келтирип, стресстен арылууга жардам берет. В тобундагы витаминдер картошка, түстүү капуста, жаңгак, помидор, кара нан, гречка, быштак жана сүттө болот. В тобундагы витаминдер, эгерде адам стресске, меланхолияга, уйкунун бузулушуна же баш айланууга дуушар болсо, ичсе болот.

С витамини.

Адам организминдеги С витамининин негизги милдети - иммундук системанын ишин жөнгө салуу. Ошондуктан, бул витамин суук тийгенде жана сасык тумоодо колдонулат. Мындан тышкары, С витамини кан тамырлардын өткөрүмдүүлүгүн төмөндөтүп, табитке тартылат. С витамини киви, петрушка, карагат жана кулпунайда бар.

Витамин Д.

Д витамини сөөктүн өсүшүнө жана бекемделишине катышат. Д витамини уйдун боорунда, балыкта, этте, жумурткада, быштакта, быштакта жана сүт азыктарында болот. Д витамини күндүн нурунун таасири менен адамдын терисинде да синтезделет. Кышы суук, узак өлкөлөрдө Д витаминине кошулмаларды ичүү сунушталат.

E витамин

Карылыкты жайлатат, жыныстык көбөйүү процессине катышат, сексуалдык активдүүлүктү, айрыкча аялдарда дем берет.

Витаминдик комплекстер

Өнөкөт витамин жетишпестигинен кутулуу үчүн витаминдүү комплекстерди ичүү керек. Албетте, витаминдүү кошумчалар табигый жол менен пайда болгон витаминдердин ордун баса албайт. Бирок, кээ бир учурларда, мисалы, ооруганда организмге кошумча витаминдер керек. Витаминдик комплекстерде бардык витаминдер белгилүү дозада болот. Мындай дары-дармектерди даярдоо учурунда организмге сиңип кетүүгө даяр. Денеде витаминдердин көп топтолушу олуттуу кыйынчылыктарга алып келиши мүмкүн экендигин дагы эске алуу керек. Андыктан витаминдүү комплекстерди өз алдынча эмес, врач жазып берген шартта ичүү керек.

Витаминдик комплекстер бир нече топко бөлүнөт, алар:

• жалпы;
• Балдар үчүн витаминдер;
• Кош бойлуу жана бала эмизүүчү аялдар үчүн витаминдер;
• Спортчулар үчүн атайын витаминдер;

Витаминдик комплекстер биологиялык активдүү кошулмалардын категориясына кирет, андыктан дарыканада дарыгердин көрсөтмөсүз берилет. Бул витаминдер бири-биринен дозасы боюнча айырмаланат. Витаминдер комплексин тандоодо кымбат, белгилүү компанияларга гана көңүл бурбастан, кээде арзан витаминдүү комплекстер организм үчүн да пайдалуу. Витаминдердин бардык топтору иммундук системаны стимулдаштырууда маанилүү ролду ойнойт.

Адам денесиндеги иммундук системаны стимулдай турган витаминдик комплекстер төмөнкүлөр болушу мүмкүн:

• Көп-табулатура;
• Immuno Plus;
• Vitrum;

Аларда A, B, C, D витаминдери бар.

Атап айтканда, Vitrum курамында 20дан ашык витаминдер жана микроэлементтер бар. Sentrum - 25тен ашык витаминдерди жана микроэлементтерди сактайт жана антиоксиданттык таасир берет. Revit, Complivit, Alphabet - чоңдорго чоң жардам, айрыкча иммундук системанын ишин жакшыртууда. Алар организмге сиңип кетүүгө даяр.

Бул иммундук системаны стимулдай турган атайын витаминдер комплекси - иммундук. Ал табигый өсүмдүктөрдөн алынган.