БО ДӮСТОН мубодила кунед:
Чӣ метавонад кори рӯдаҳоро халалдор кунад?
1. Тарзи нишастан, муддати тӯлонӣ нишастан – гардиши хун дар узвҳои коси хурдро ба вуҷуд меорад, ки боиси пайдо шудани тудаҳо (бавосир) мегардад.
2. Аз ҳад зиёд хӯрдан – рӯдаи меъда миқдори зиёди ғизоро пурра ҳазм карда наметавонад.
3. Истифодаи доимии парҳезҳои гуногун. ѓизои дарозмуддат ё камѓизої боиси рукуди сафро ва рушди синдроми "рудаи танбал" мегардад.
Агар кори рӯдаҳо халалдор шавад, як қатор ҳолатҳои манфӣ метавонанд пайдо шаванд, аз ҷумла:
- вайроншавии хоб;
- кам шудани иштиҳо;
- талафоти қувваи барқ;
— дар муддати тӯлонӣ набаромадани наҷосат боиси мастӣ мегардад;
- бад шудани кайфият;
- заифшавии иммунитет.
Ҳалли!
1. Ҳар 60 дақиқа аз хоб бархезед ва машқҳои мураккабро иҷро кунед.
2. Хӯрокро оҳиста хоидан, меъёрро донист.
@taomlanish_ilmi