ТОП-10 махсулоти рангубор

БО ДӮСТОН мубодила кунед:

ТОП-10 махсулоти рангубор

Давраи рангкунии фаъол аз 10-13-солагӣ оғоз шуда, то синни 18-20-солагӣ давом мекунад. Хол он ки баландии гардан аз бисьёр чихат ба ген вобаста бошад хам, вале на-расидани баъзе хоча-гихо аз набудани ранг сабаб шуда метавонад. Дар кишварҳое, ки нишондиҳандаҳои зиндагӣ беҳтар шудаанд, доғҳо тақрибан 10 см мушоҳида карда шуданд. Аз ин рӯ, бо ғизои дуруст ва хушсифат парвариш кардан мумкин аст.

1. Шӯла аз микроэлементҳои судманд: калий, магний, фосфор, йод, фтор, руҳ, оҳан, хром, инчунин витаминҳои «А», «В», «Е» ва «К» бой аст. Ҳамаи ин моддаҳо ба ҳадди аксар рушди устухон ва бофтаи мушакҳо мусоидат мекунанд.

2. Банан яке аз беҳтарин сарчашмаҳои калий аст, яъне ҳар рӯз хӯрдани банан ба кӯдаки шумо мусоидат мекунад.

3. Лубиёгиҳо манбаи сафедаи растанӣ ва витаминҳои В, инчунин маҷмӯи витаминҳо ва микроэлементҳо мебошанд, ки ба афзоиши фаъоли мушакҳо ва устухонҳо мусоидат мекунанд.

4. Тухм манбаи сафедаи босифат ва витамини D мебошад. Агар шумо хоҳед, ки онҳо ба таври муқаррарӣ инкишоф ёбанд, шумо бояд онҳоро мунтазам ба кӯдакон диҳед. Тухми пухтаро организми кӯдакон пурра ҳазм мекунад.

5. Дар таркиби гӯшти гов нисбат ба дигар маҳсулот сафеда, оҳан ва руҳ бештар аст. Хамаи ин дар инкишофи кудак роли калон мебозад. Гӯшти гов инчунин аз витамини V12 бой аст.

6. Маҳсулоти баҳрӣ манбаи дигари сафедаи баландсифат мебошад. Илова бар ин, миқдори рекордии витамини V12 майнаро ҳавасманд мекунад. Тавсия дода мешавад, ки ҳар гуна маҳсулоти баҳриро бегоҳ истеъмол кунед, зеро онҳо протеини зиёд ва карбогидратҳои кам доранд. Истеҳсоли гормонҳои афзоишро ҳангоми хоб ҳавасманд мекунад.

7. Манфиатҳои чормағз, махсусан таъсири судманди он дар афзоиш ва рушди бадан аз замони Ҳиппократ маълум буда, дар рисолаҳои худ ин нуктаро таъкид кардааст.

8. Панири косибӣ пешвои бебаҳс дар осонии ҳазми сафедаҳо аз ҷониби бадан аст, бинобар ин он бояд дар ғизои кӯдакон бошад. Дар зери таъсири нури офтоб, провитаминхои аз панири творог бой, организми одам витамини Д хосил мекунад. Ин витамин дар мубодилаи калсий ва фосфор фаъолона иштирок мекунад, ки ба ҳолати устухонҳо ва дандонҳо таъсири мусбӣ мерасонад.

9. Асал – организми кӯдакро бо маҷмӯи унсурҳои минералии барои афзоиш ва рушд зарурӣ таъмин менамояд. Асал дар парҳези кӯдак имкон медиҳад, ки калсий ва магнийро беҳтар азхуд кунад, ки ба рушди мӯътадили устухонҳо ва дандон мусоидат мекунад. Асалро ба кӯдакони то яксола додан мумкин нест - ҳазми кӯдакро мушкил мекунад ва метавонад боиси аллергияи шадид гардад.

10. Себ - онҳо аз калий, магний, калсий, бета-каротин, витаминҳои В ва бисёр дигар моддаҳои ғизоӣ бой мебошанд, ки метавонанд зичии устухонҳоро ба таври назаррас афзоиш диҳанд. Инчунин, бар хилофи дигар меваҳо, танҳо себ беҳтарин барои мустаҳкам кардани устухонҳост ва дорои фториди флавоноид мебошанд.

@taomlanish_ilmi