ТОП-10 маҳсулоти парвариши баланд

БО ДӮСТОН мубодила кунед:

ТОП-10 маҳсулоти парвариши баланд

Давраи афзоиши фаъол аз 10-13-солагӣ оғоз шуда, то 18-20-солагӣ давом мекунад. Ҳарчанд қад ва кӯтоҳӣ бештар аз генҳо вобаста аст, аммо баъзе нарасидани ғизо метавонад боиси қадпастӣ гардад. Дар кишварҳое, ки сатҳи зиндагӣ беҳтар аст, афзоиши қадаш тақрибан 10 см мушоҳида шудааст. Аз ин ру, бо хуроки дуруст ва хушсифат кад ба даст овардан мумкин аст.

1. Шӯла аз микроэлементҳои муфид бой аст: калий, магний, фосфор, йод, фтор, руҳ, оҳан, хром, инчунин витаминҳои "А", "В", "Е" ва "К". Ҳамаи ин моддаҳо ба ҳадди аксар рушди устухон ва бофтаи мушакҳо мусоидат мекунанд.

2. Банан яке аз беҳтарин манбаъҳои калий аст, яъне ҳар рӯз хӯрдани як банан ба кӯдаки шумо мусоидат мекунад.

3. Лубиёгиҳо манбаи сафедаи растанӣ ва витаминҳои гурӯҳи В, инчунин маҷмӯи витаминҳо ва микроэлементҳо мебошанд, ки ба афзоиши фаъоли мушакҳо ва устухонҳо мусоидат мекунанд.

4. Тухм манбаи сафедаи баландсифат ва витамини D мебошад. Агар шумо хоҳед, ки онҳо ба таври муқаррарӣ инкишоф ёбанд, онҳо бояд ба кӯдакон мунтазам дода шаванд. Тухми пухтаро организми кӯдакон пурра ҳазм мекунад.

5. Гӯшти гов нисбат ба дигар хӯрокҳо бештар сафеда, оҳан ва руҳ дорад. Ҳамаи инҳо дар рушди кӯдак нақши муҳим доранд. Гӯшти гов инчунин аз витамини B12 бой аст.

6. Маҳсулоти баҳрӣ манбаи дигари сафедаи баландсифат мебошад. Илова бар ин, миқдори рекордии витамини B12 майнаро ҳавасманд мекунад. Ҳар навъ маҳсулоти баҳриро шомгоҳон истеъмол кардан тавсия мешавад, зеро онҳо аз сафеда ва йод бой мебошанд. Он истеҳсоли гормонҳои афзоишро ҳангоми хоб бармеангезад.

7. Чормағз – фоидаи он, махсусан таъсири судманди он дар афзоиш ва рушди бадан, аз замони Гиппократ маълум буда, дар рисолаҳояш таъкид кардааст.

8. Панири творог аз ҷиҳати осонии ҳазми сафедаҳо аз ҷониби бадан пешсафи бебаҳс аст, бинобар ин, он бояд ба ғизои кӯдакон дохил карда шавад. Организми инсон дар зери таъсири нури офтоб аз провитаминҳои бой аз панири творог витамини D истеҳсол мекунад. Ин витамин дар мубодилаи калсий ва фосфор фаъолона иштирок мекунад, ки ба ҳолати устухонҳо ва дандонҳо таъсири мусбӣ мерасонад.

9. Асал организми кудакро бо мачмуи элементхои минералие, ки барои афзоиш ва инкишофи он заруранд, таъмин мекунад. Асал дар ғизои кӯдак имкон медиҳад, ки калсий ва магнийро беҳтар азхуд кунад, ки ба рушди мӯътадили устухонҳо ва дандонҳо мусоидат мекунад. Асалро ба кӯдакони то яксола додан мумкин нест - ҳазми кӯдакро мушкил мекунад ва метавонад аллергияи шадидро ба вуҷуд орад.

10. Себ аз калий, магний, калсий, бета-каротин, витаминҳои В ва бисёр дигар маводи ғизоӣ бой аст, ки метавонанд зичии устухонҳоро ба таври қобили мулоҳиза зиёд кунанд. Инчунин, бар хилофи дигар меваҳо, танҳо себ дорои беҳтарин устухонҳои бор ва флоридзини флавоноидро мустаҳкам мекунад.

Агар шумо наздиконе дошта бошед, ки дар рушд ақиб мондаанд, мубодила кунед)