БО ДӮСТОН мубодила кунед:
Тартиби нӯшидани оби нӯшокӣ дар Рамазон
Меъёр барои як килограмм вазни бадан 30 мл об нӯшидан аст.
Дар натиҷа, агар шумо вазни худро 30 зиёд кунед, шумо ба об ниёз доред.
🔖 Масалан, агар шумо 70 кг (70 × 30) 2100 мл (2,1 л) бошед.
Тартиб
➥ Пас аз кушодани даҳон ҳангоми ифтор, 2 стакан (400 мл) пеш аз хӯрок;
➥ 4 пиёла пеш аз наҳорӣ (800 мл);
➥ 2 стакан (400 мл) пеш аз наҳорӣ;
➥ Пеш аз бастани даҳон 1 стакан (200 мл) бинӯшед.
Он гоҳ шумо ҳамагӣ 1,8 литр об менӯшед, ки ин тақрибан меъёр аст.