БО ДӮСТОН мубодила кунед:
6 тадбир бар зидди васоконстриксия дар ҳомиладорӣ
Модарони оянда аксар вақт шабона аз дарди пой азият мекашанд. Сабабҳо ва чораҳои ин дар поён оварда шудаанд.
🔴 1. Ҳангоми кашиш ёфтани рагҳои пой дар бистар хобед, оҳиста хам шавед ва пойҳоро то рафъи дард раҳо кунед ва машқро оҳиста идома диҳед.
🔴 2. Агар он ҳанӯз ҳам боқӣ намонад, пойҳои худро масҳ кунед, агар он шуморо ба ташвиш орад, аз ҳамсаратон пурсед.
🔴 3. Хардалро, ки онро дар дорухонаҳо ёфтан мумкин аст, дар ҷои зарардида тар кунед. Хардал мушакҳои пойро гарм ва ором мекунад.
🔴 4. Инчунин кремҳои яхкардашудаи яхкунандаро, ки дар дорухонаҳо фурӯхта мешаванд, харед. Аммо пеш аз ҳама дастурро бодиққат хонед, агар зиддият надошта бошад, ба маҳалли кашишхӯрӣ гелро молед, мушакҳо истироҳат мекунанд.
🔴 5. Ба парҳези худ хӯрокҳои аз магний ва калий бой дохил кунед: картошка, бодирини марҷумак, тарбуз, шоколад, банан, бодиринги зардолу, мавиз ва чормағз.
🔴 6. Пеш аз хоб барои пойҳо ваннаҳои контрастӣ гиред. Аммо фарқи гармо ва хунук набояд аз 5 дараҷа зиёд бошад. Агар шумо ба об намаки баҳр илова кунед, онҳо ба истироҳати мушакҳо кӯмак мерасонанд.