ARKADAŞLARLA PAYLAŞ:
Hemoglobini yükseltmeye yardımcı olan yiyecekler
📝 Öncelikle günlük beslenmenizde meyve ve sebzelerin payını artırmanızı öneririz. Düzenli beslenmenize dikkat edin:
✓ Yapma,
✓ nar,
✓ Her çeşit lahana,
✓ Dereotu, maydanoz ve diğer otlar,
✓ çekirdekler,
✓ Pancar,
✓ kabak,
✓ karpuz.
🔍 Bunların hepsi sağlıklı demir kaynaklarıdır.
📝 Ayrıca menüde mutlaka balık, et, peynir, süt ürünleri, dana karaciğeri, fasulye, karabuğday, kuru meyveler bulunmalıdır. Bu ürünler sağlığınızı iyileştirmeye ve hemoglobin seviyenizi istenilen seviyede tutmanıza yardımcı olur.
✍🏼 Ancak aynı zamanda C vitamini yönünden zengin besinlerin çok fazla olması durumunda etkisinin çok daha fazla olacağı da unutulmamalıdır (bu, vücudun demiri emmesine yardımcı olacaktır). Bu konuda limon, portakal, mandalina ve diğer turunçgilleri daha fazla tüketmelisiniz.
🌐 @ teşhis1