شارك مع الأصدقاء:
العادات التي تعيق النوم
؟؟ ؟ جلب المهام المنزلية في العمل. كثير من الناس يستجيبون لرسائل العمل من هواتفهم في وقت النوم. هذا له تأثير سيء على النوم. الشاشة الزرقاء للأجهزة تمنع إنتاج هرمون النوم الميلاتونين.
☕️ شرب كميات كبيرة من الكافيين. القهوة جيدة للشرب باعتدال. يحسن الذاكرة والانتباه. ومع ذلك ، فإن الكافيين دواء. إذا شربت القهوة في المساء ، فقد تؤثر على النوم.
• عدم اتباع نظام النوم. بينما ننام ، تتعافى خلايا الجسم. إذا تم اتباع وضع السكون ، فستكون العملية أكثر كفاءة. أثناء النوم ، يتم استعادة الأنسجة العضلية ، وتحدث عمليات مختلفة في الدماغ. يتم تقوية الذاكرة وتقوية الروابط بين الخلايا العصبية.