طرق "شحذ" الذاكرة

شارك مع الأصدقاء:

هل تمنحك ذاكرتك سببًا لتذكر المعلومات التي تحتاجها؟ المواقف التالية مألوفة لك على الأرجح: أنت تريد التحدث عن شيء ما ، ولكن يتبادر إلى الذهن فجأة ؛ في منتصف عقلك ، لا يمكنك أبدًا تذكر ما يفكر به في الواقع ، ولا يمكنك تذكر المعلومات التي تقرأها. إذا كانت أي من هذه المشكلات تنطبق عليك ، فتابع قراءة المقالة. من خلال هذه المقالة ، ستتعلم كيفية تقوية الذاكرة.

ذاكرتنا لديها القدرة على تخزين كمية غير محدودة من البيانات. كلما مارسنا الطرق التي تعمل على توسيع هذه الاحتمالات ، أصبح من الأسهل علينا تذكر المعلومات التي نحتاجها.

هناك 3 أنواع من الذاكرة في دماغنا ويقومون بوظائفهم بطرق مختلفة. على سبيل المثال:

- الذاكرة العشوائية تخزن معلومات عن أحداث في حياتنا مرتبطة بالعواطف المختلفة.

- الذاكرة الدلالية تتضمن معرفة عامة بالعالم من حولنا ، حول الكلمات المختلفة ومعانيها.

- تسمح لنا الذاكرة المتكررة بأداء أعمال مستمرة.

ما الذي يسبب فقدان الذاكرة؟ السبب الرئيسي لذلك هو الأحداث المشتتة التي تحدث حولنا كل يوم. يقول الباحثون أنه يتم عرض ما لا يقل عن ألف إعلان في يوم واحد ، وهذا يكفي لتشتيت الانتباه. يمكن ذكر ما يلي أيضًا كأسباب:

1. ارتفاع ضغط الدم - إذا كان ضغط دمك مرتفعًا ، فمن المرجح أن يكون لديك فقدان للذاكرة وثقل عقلي.

2. يلعب مرض السكري - مثل ارتفاع ضغط الدم - دورًا رئيسيًا في خفض فهم الدماغ ، والفهم ، ووظيفة التعلم ، وهي حالة أكثر شيوعًا بين النساء الأكبر سناً.

3. نقص فيتامين B12 - إذا لم يكن لديك ما يكفي من فيتامين B12 في نظامك الغذائي اليومي ، فإن الذاكرة الخاصة بك سوف تمتص الإجهاد بسهولة. يمكن أن يؤدي نقص العناصر الغذائية الأخرى إلى انخفاض في الوظيفة الإضافية للدماغ.

4. التسمم - هناك مواد سامة تؤدي ، إلى جانب ضعف وظيفة الدماغ البشري ، إلى إدمان المخدرات.

6. انقطاع الطمث (الإقلاع التام للحيض عند النساء) - نعم هذا صحيح عزيزي! خلال هذا الوقت ، قد تواجه العديد من المشاكل المتعلقة بوظيفة الذاكرة وتركيزها.

يحفظ الرجل المعلومات في المقام الأول من خلال الرؤية والشم واللمس والسمع. يتم تبادل البيانات المؤقتة في الذاكرة قصيرة المدى قبل تخزينها في الذاكرة طويلة المدى. الدماغ ليس لديه نظام تسجيل بيانات تلقائي. لكي تكون الذاكرة جيدة ، يجب ترميز المعلومات في الذاكرة.

كيف يمكننا ترميز البيانات؟ 

ربما تكون قد عرفت هذا الأسلوب منذ المدرسة: اقرأ بشكل صريح ما تريد تذكره وكرره مرة واحدة على الأقل. هذه حالة شائعة. على سبيل المثال ، كلما قرأنا رقم هاتف أو إعلان أو خبر بصوت أعلى ، كان من الأسهل تذكرها. ما مدى فعالية هذه الطريقة إذا استخدمناها مع بيانات أكثر تعقيدًا أيضًا؟ على سبيل المثال ، ماذا عن حفظ الكلام؟ سيكون تكراره مفيدًا بلا شك - فكلما عملت على حديثك ، زادت قدرتك على تذكر كل سطر.

طريقة أخرى مفيدة هي تجميع البيانات وحفظها من خلال ربطها بشيء مألوف. لحفظ نص أطول بشكل أسرع ، يوصي الخبراء بما يلي:

1. إنشاء عرض للمعلومات التي تقرأها في دماغك. عندما يمكنك تخيلها ، ستتذكر المعلومات بسهولة أكبر.

2. فكر في شيء مضحك أو لا معنى له. ثم اربط هذا التعبير بما تقرأه. هذا يسمح لك بربط ذكرياتك بالمشاعر.

إذا كنت تعاني من فقدان الذاكرة ، فهناك عدة طرق لتحسينها:

1. اقض وقتك في الانخراط في الأنشطة الروحية والخيالية التي تهمك.

2. انتبه إلى عادات الأكل وتكوين الطعام. كما تعلمون ، يشكل دماغنا 2٪ فقط من وزن الجسم ، ولكنه يستهلك 20٪ من الأكسجين والعناصر الغذائية التي نتلقاها. كقاعدة عامة ، لا تحتاج إلى مكملات غذائية باهظة الثمن. لذا تأكد من أنك لا تستهلك "الأشياء السيئة".

3. تذكر أن الدماغ جزء من الجسم. يمكن أن يساعد التمرين الذي تقوم به لجسمك أيضًا على تطوير وظائف المخ بشكل جيد.

4. القيام بالتمارين في حالة معنوية عالية وبثقة كبيرة في المستقبل. بغض النظر عن تأثير الأحداث الخارجية أو الضغط على أفكارك ، فإن العصبية والقلق يدمران الخلايا العصبية ويمنعان إنشاء خلية جديدة. مثال على ذلك هو الصدمة المزمنة. يعتمد طول عمر الخلايا العصبية في دماغك على كيفية استخدامها.

5. التطوير من خلال التعلم ، لأن السبب في عدم وجود أدمغة هو دراسة وتغيير البيئة التي نعيش فيها. هذا يعني أن دماغك غالبًا ما يتم تحفيزه على التحرك بحماس جديد ونشاط.

6. نحن نعلم أننا الكائنات الحية الوحيدة على هذا الكوكب التي يمكنها السيطرة على نفسها وحكمها. تخيل القمم التي يمكنك التغلب عليها في حياتك ، واستمع إلى الكلمات الملهمة والعاطفية والخطب. استمر دائمًا في البحث بعد الانتهاء من المدرسة أو الكلية أو الجامعة بغض النظر عن عمرك. حقيقة أن دماغك يستمر في التطور واضح في ما تفعله.

7. قم بالبحث والسفر. سيشجعك تغيير أماكن الإقامة على زيادة الاهتمام بالبيئة. اتخذ قرارات جديدة ، استخدم عقلك.

8. لا تستخدم عقلك وفقًا لمصادر خارجية. نجوم السينما ، والسياسيين ، ولا حتى وفقًا لجارك الذكي. اتخذ قراراتك بنفسك وارتكب الأخطاء. استخلاص الاستنتاجات الصحيحة من أفعالك. بهذه الطريقة ، أنت تدرب عقلك ، وليس جارك.

9. اعتد على جعل مزاجك جيدًا دائمًا والضحك كثيرًا.

10. بالنسبة للنساء ، فإن المشي لمسافة ميل واحد كل أسبوع يحسن تحسين الذاكرة بنسبة 13 بالمائة.

11. تعلم لغة جديدة - تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين لا يعرفون لغتهم جيدًا أو لا يعرفون لغات أجنبية هم أكثر عرضة للإصابة بفقدان الذاكرة.

ابدأ القتال الآن وحاول تحسين إحدى الطرق المذكورة أعلاه على الأقل اليوم!