شارك مع الأصدقاء:
طرق لتقليل مستويات الكورتيزول
1. نوم صحي (6 أو 7,5 ساعات) ؛
2. تمارين التنفس.
3. للتأمل.
4. العمل على شيء ما ، على سبيل المثال ، يمكنك صنع شيء ما ؛
5. اكتب ما يتبادر إلى ذهنك.
6. ممارسة الرياضة ، لأنها تزيد من الأدرينالين في الدم ويفكك الكورتيزول.
7. بالطبع خصص ساعة واحدة في اليوم لهوايتك.
8. تمشى في الطبيعة.
9. حافظ على الابتسام في كثير من الأحيان.
10. زيادة نسبة المنتجات الخافضة للكورتيزول في النظام الغذائي.
اترك رد فعل إذا كنت مهتمًا بتناول أي من المنتجات)
تضمين التغريدة