كيف تخفض نسبة الكوليسترول؟

شارك مع الأصدقاء:

كيف تخفض نسبة الكوليسترول؟

1. الطريقة الأبسط والأنسب لخفض الكوليسترول هي النظام الغذائي. يتكون هذا النظام الغذائي من الحد من تناول الأطعمة الحلوة والدسمة ، وكذلك عدم تناول الطعام قبل النوم.
2. المصدر الرئيسي للكوليسترول هو المنتجات الحيوانية. لذلك ، من الضروري تقليل استهلاكهم من الطعام أو التحول إلى الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من الكوليسترول.
3. يجب تناول الجبن قليل الدسم وشرب الحليب منزوع الدسم.
4. يجب عدم تناول بيض الدجاج أكثر من مرتين في الأسبوع (وهذا ينطبق فقط على صفار البيض ، والبروتين الأبيض لا يضر بصحتك).
5. يجب استبدال اللحوم الدهنية باللحوم الخالية من الدهون.
6. يجب إضافة أسماك البحر الزيتية إلى النظام الغذائي. بالإضافة إلى ذلك ، المكسرات وزيت الزيتون مفيدة.

تضمين التغريدة