تقوية الذاكرة - طرق ، تقوية

شارك مع الأصدقاء:

الذاكرة هي واحدة من أهم وظائف الجهاز العصبي البشري. تقوية الذاكرة مسألة تهم الكثيرين. في اضطرابه ، يعاني الشخص من عدم الراحة طوال الحياة ، وهذا يؤدي إلى عصاب خطير ، والاكتئاب. إذا استمر ضعف الذاكرة لفترة طويلة ، فقد يحرم الشخص من القدرة على العمل ويؤدي إلى الإعاقة. في كثير من الحالات ، لا يتمكن المسنون من أداء مهام بسيطة طوال الحياة بسبب فقدان الذاكرة. عادة ما يكون ضعف الذاكرة بسبب الشيخوخة غير قابل للشفاء ، ولكن يمكن تصحيح هذه المشاكل التي لوحظت في الشباب.

حتى الأطفال يواجهون مشاكل في الذاكرة. لا ينبغي تجاهل مثل هذه المشاكل لأن مهارات الحياة المستقبلية للشخص مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بالذاكرة. يتأخر الأطفال في المدرسة بسبب ضعف الذاكرة ، ولا يرغبون في الذهاب إلى المؤسسات التعليمية ، ويصبح الطفل عصبيًا ومتوترًا ويصرخ. إذا تم تجاهل المشكلة ، فسيكون من الصعب تطوير الذاكرة ، لذلك يجب اتخاذ التدابير في الوقت المناسب.

في الوقت الحاضر ، يمكن استخدام العلاج بالعقاقير والعلاجات الشعبية لتحسين الذاكرة. إذا كانت الذاكرة ضعيفة للغاية ، فمن المستحسن استشارة الطبيب.

اضطرابات الذاكرة: لماذا تسقط؟

إن آلية وظيفة الذاكرة البشرية مثيرة للإعجاب لدرجة أنها يمكن أن تضعف لأسباب عديدة. وفقا للأطباء ، يمكن أن يحدث انخفاض الذاكرة بسبب عدد من العوامل:

• الإجهاد البدني والعقلي.
• العمل العقلي المفرط والتعب.
• الأرق المزمن.
• الإجهاد المزمن.
• تعاني من ضغط شديد.
• منتجات تدخين التبغ.
• تعاطي الكحول.
• تناول المخدرات.
• التغيرات المرتبطة بالعمر في الدماغ.
• السكتة الدماغية.
• إصابات الجمجمة (مفتوحة ومغلقة).
• أمراض الغدة الدرقية.
• أمراض الأوعية الدموية.
• اضطرابات الدورة الدموية في الدماغ بسبب أمراض القلب.
• تناول بعض الأدوية.

في كثير من الحالات ، عندما يبدأ الأطفال في المدرسة أو يذهبون إلى المدرسة الثانوية ، يعانون من انخفاض في الذاكرة ، وهو ما يفسره الضغط على دماغ الطفل. في مثل هذه الحالة ، يحتاج الوالدان إلى الاهتمام بأطفالهم وعدم تركهم.

أعراض الانحدار في الذاكرة

لا تتطلب جميع حالات فقدان الذاكرة العلاج. المبدأ التوجيهي للعلاج بالعقاقير والعلاجات الشعبية هو أن الذاكرة لن يتم استعادتها على المدى القصير. على سبيل المثال:

• الرغبة في تذكر شيء ما ، ولكن عدم القدرة على تذكره ؛
• النسيان المستمر
• فقدان القدرة على تذكر كميات كبيرة من البيانات.

أدوية بناء الذاكرة

يحظر إعطاء الأدوية للأطفال الصغار لتقوية الذاكرة دون إذن أخصائي. يتم تحديد الأدوية وجرعاتها ومدتها من قبل الطبيب.

يمكن أن يصف البالغون الأدوية التالية في حالات التعب والإجهاد العقلي والأرق والضغط:

• جلايسين.
• انتلان.
• بانتوجام.
• ذاكرة Vitrum.
• بيراسيتام.
• الفاجين.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن وصف الأدوية العصبية القوية:

• أمينالون.
• بيلوبيل.
• تاناكان.
• فينوتروبيل.
• نوتروبيل.
• أكتوفيجين.

تمارين لتقوية الذاكرة

لتحسين وتقوية الذاكرة ، هناك تمارين يمكن القيام بها حتى في مكان العمل ، ومناسبة للأشخاص من أي عمر.

أحد التمارين الفعالة هو تذكر الصور. للقيام بهذا التمرين ، تحتاج إلى التقاط أي صورة مثيرة للاهتمام ، والتي ستحتوي على 10 إلى 15 كائنًا وحيوانًا وما إلى ذلك. انظر بعناية إلى هذه الصورة لمدة 60 ثانية وحاول أن تتذكر ما هو موجود. بعد 60 ثانية ، أغلق الصورة وقل أو اكتب ما تتذكره. إذا قمت بهذا التمرين كلعبة مع الأطفال ، فسوف يرتفع مزاج الطفل أيضًا. من الأفضل التدرب على 2-3 صور مختلفة ، وليس صورة واحدة فقط.

يعد العد تمرينًا جيدًا لتقوية الذاكرة. هذه طريقة فعالة ، ويجب حساب الأرقام من 1 إلى 20 أو 20 إلى 1 بالتوازي. على سبيل المثال: 1 ، 20 ، 2 ، 19 ، 3 ، 18 وما إلى ذلك. كرر هذا التمرين كل يوم ، لتزيد العدد إلى 10 ويصل إلى 100. يكون أكثر فعالية إذا قمت بالتمرين قبل النوم. إذا كان الشخص يعرف نطق الأرقام بلغات أخرى ، فإن عد الأرقام بلغتهم الخاصة ولغة أخرى بالتوازي سيساعدهم على استعادة الذاكرة بشكل أسرع.

واحدة من أكثر الطرق المفيدة لتحسين الذاكرة هي القيام بتمرين يد "صفعة". يُطلب من الأشخاص الذين يستخدمون اليد اليمنى استخدام اليد اليمنى في كثير من الأحيان ، بينما يُطلب من الأشخاص الذين يستخدمون اليد اليسرى استخدام اليد اليسرى في كثير من الأحيان. مع هذا التمرين ، يتم تحسين وظيفة الدماغ وتحسين استعادة الذاكرة.

إن العثور على حرفين متطابقين والتركيز عليهما أثناء القراءة كتمرين للذاكرة يجبر الدماغ أيضًا على العمل. قدم وصفًا تفصيليًا للعنصر أو الغرفة التي تعرفها ، وقم بسرد العناصر فيها واحدة تلو الأخرى. كما أنه يساعد على تقوية الذاكرة باستخدام أجزاء مختلفة من الدماغ.

طرق تعزيز الذاكرة: الأدوية الدولية

تعزيز الذاكرة لدى الأطفال

أبسط وألذ منتج يساعد على تقوية الذاكرة هو الموز. ما عليك سوى إعطاء الطفل قطعة واحدة على معدة فارغة وموز واحد قبل النوم. المواد الموجودة في الموز لها تأثير إيجابي على الدورة الدموية في الدماغ والجهاز العصبي. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد استهلاك الموز أيضًا على تخفيف التوتر ، والتوتر هو أحد أسباب ضعف الذاكرة لدى الأطفال.

العسل والنعناع لها خاصية تقوية الذاكرة. لتحضير مشروب طبي منهم ، خذ ملعقة صغيرة من النعناع (المجفف) ، صب كوبين من الماء المغلي ، واحتفظ بالمحلول في وعاء مغلق لمدة 1 دقيقة ، ثم أضف إليه ملعقتين صغيرتين من العسل. يجب إعطاء هذا الشراب للطفل طوال اليوم. لا يعمل العسل والنعناع على تقوية الذاكرة فحسب ، بل يزيد أيضًا من المناعة.

سلطة لعلاج الذاكرة. نضيف الزبيب والجوز واللبن إلى الجزر المبشور ونعطيه للطفل. يمكنك أيضًا إضافة العسل إلى السلطة. تساعد مكوناته في تخفيف توترات الجهاز العصبي والتوتر وتقوية الذاكرة.

طرق تطوير الذاكرة لدى البالغين

قبة الصنوبر - لها تأثير إيجابي على الدماغ. لتحضير الدواء ، خذ ملعقة صغيرة من مخاريط الصنوبر وقم بغليها لمدة 1 دقائق في 250 مل من الماء. ثم يبرد الخليط. خذ هذا الخليط ملعقتين صغيرتين 10 مرات في اليوم بعد الوجبات. لا ينصح بتناول هذا العلاج قبل الوجبات ، حيث يمكن أن يكون له تأثير مزعج على المعدة.

صفار البيض جيد أيضًا للذاكرة. أولاً ، خذ 3 صفار بيض مسلوق واخلطه جيدًا مع العسل. تناوله على معدة فارغة. مدة العلاج 1 شهر. ستكون النتيجة المتوقعة معروفة في غضون أسبوع واحد.

منتجات طبيعية لتحسين الذاكرة

بالنسبة لأولئك الذين هم على دراية بأسرار تقوية الذاكرة ، فإن المنتجات التالية ليست مألوفة:

• السمك. يجب استهلاك هذا المنتج من قبل أولئك الذين يريدون أن يكونوا أكثر ذكاءً. الأسماك غنية بالمواد التي تحتاجها خلايا الدماغ للعمل بجد لفترة طويلة. كما يحتوي على كميات كبيرة من الفوسفور ، وهو مجموعة دهنية أوميغا 3 غير مشبعة تعمل على تحسين تدفق الدم إلى الدماغ.
• كرم. تطبيع نشاط الدماغ ، ويساعد على التغلب على المشاكل المتعلقة بالعمر في الجهاز العصبي.
• عصير تفاح تحمي المادة خلايا الدماغ من الضغوط التأكسدية. يساعد التفاح وعصير التفاح على الحفاظ على الوضوح العقلي في الشيخوخة.
• الجوز - منتج مفيد آخر بين منتجات تعزيز الذاكرة ، وهو غني بالدوبامين ويحسن القدرة على التفكير. بالإضافة إلى ذلك ، يحسن اللايسين من نشاط الدماغ ويعزز الذاكرة. المكسرات الخمس هي القاعدة اليومية. كما تمنع المكسرات الشيخوخة المبكرة للدماغ.
• ثوم يحتوي على مواد تنشط خلايا المخ. إنه مفيد ليس فقط لتقوية الذاكرة ، ولكن أيضًا لمنع التغيرات المرتبطة بالعمر في الدماغ.
• روكس يحسن الذاكرة. وفرة في الأسماك والبقوليات والخبز.
• Yod. من المهم للأداء الطبيعي للدماغ. يؤثر على القدرة العقلية والمزاج. تحتوي الأسماك والأعشاب البحرية والتمور على كميات كبيرة من اليود.
• بور. إذا لم يكن ذلك كافيا ، يتباطأ نشاط الدماغ. لذا تناول الكثير من الفاكهة مثل التفاح والكمثرى والعنب عندما تنخفض ذاكرتك.
• المغنيسيوم. وهي مادة مسؤولة عن توصيل النبضات العصبية. الجوز والفاصوليا وفول الصويا والحنطة السوداء والكاكاو والبنجر هي رواسب المغنيسيوم.
• تيمير. من المهم جدا للقدرة على التذكر والتركيز. يوجد الحديد بكميات كبيرة في منتجات اللحوم والكبد والفواكه المجففة.
• Vitamin C . يحتوي على نامتك ، الكشمش الأسود ، الكستناء ، التشكاندا ، الحمضيات ، الفلفل الأحمر ، الفلفل ، البقدونس ، البصل ، الشيفيت والملفوف.
• فيتامينات المجموعة ب. من المهم للجهاز العصبي أن يعمل في وئام. ب₁ - في النخالة ، البازلاء ، البقوليات ، المكسرات ، الكبد ، صفار البيض والحليب ، ب₁₂ - لحم ، كبد بقري ، سمك.

منع انحسار الذاكرة

هناك عدد من الطرق البسيطة لتجنب فقدان الذاكرة. فهي تساعد في الحفاظ على صحة الجهاز العصبي وتعزيز الذاكرة. تشمل الإجراءات الوقائية ما يلي:

• شرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا (باستثناء الأطعمة السائلة) ؛
• التركيز على النظام الغذائي ؛
• أداء تمارين لتقوية الذاكرة كل يوم ؛
• المشي في الهواء النقي كل يوم ؛
• التخلي عن العادات السيئة ؛
• النوم 8 ساعات على الأقل في اليوم ؛
• الراحة من وقت لآخر.
• تجنب الإجهاد إلى أقصى حد.