شارك مع الأصدقاء:
إذا كنت تكافح من أجل تذكر شيء ما أو نسيت ما تريد قوله ، فقد حان الوقت لتحديث ذاكرتك.
حل الألغاز
حل مسائل الرياضيات والمنطق وحل الكلمات المتقاطعة وحفظ القصائد والأغاني. قم بتمرين عقلك طوال اليوم.
كل بطريقة مناسبة
تعتمد جميع العمليات في الجسم على الطعام الذي نتناوله. لدعم الدماغ ، تحتاج إلى تناول 5 وجبات صغيرة في اليوم. من الأفضل اختيار الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، والكربوهيدرات ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض ومضادات الأكسدة.
مارس الرياضة
المشي وممارسة الرياضة لهما تأثير إيجابي على نشاط الدماغ. اختر التمارين التي تحبها والتي تناسب جسمك. بعد مرور بعض الوقت ، ستلاحظ أن حالتك المزاجية ستتحسن وستبدأ ذاكرتك بالتحسن.
أرخِ أعصابك
من الضروري تعلم ضبط النفس ، للقضاء على التوتر والتوتر العصبي. إذا كنت تمشي في حالة من التوتر المستمر ، ستبدأ ذاكرتك أيضًا في الضعف.
جرب واحدة جديدة
يساعد تعلم أشياء جديدة في إنشاء اتصالات عصبية جديدة في الدماغ. هذا سوف يطور قدرته على التذكر.
المصدر: sof.uz