7 طرق فعالة للتخلص من الوزن الزائد والدهون في البطن

شارك مع الأصدقاء:

7 حركات بسيطة لتدليك التصريف اللمفاوي التي ستقربك من الأرقام الثمينة على الميزان. صرح بذلك ADME.ru بناء على توصيات الخبراء.
يحمل نظامنا اللمفاوي عناصر حيوية في الجسم كل ثانية: الماء والمعادن والأحماض الأمينية ومنتجات التمثيل الغذائي. في حالة حدوث أي عملية خاطئة في هذه العملية ، يستجيب الجسم بالتورم والكدمات والطفح الجلدي والإصابات الأخرى.
تساعد التمارين والتدليك الجهاز اللمفاوي على العمل كالساعة والحفاظ على صحة الجسم ونحافته. اختار مبدعو AdMe.ru مجمعًا صغيرًا يحسن الدورة اللمفاوية خلال فترة الحجر الصحي ، مما سيساعدك على تحسين صحتك وفقدان الوزن.
من المستحسن القيام بالتمارين في الصباح ، بعد الاستيقاظ ، وسوف تعمل. بالإضافة إلى ذلك ، سنخبرك عن طرق أخرى للتأثير على اللمف وتجميل البشرة. هل نحن جاهزون؟ ذهبنا إلى هناك.
1. السطح الجانبي للرقبة

ضع راحتي يديك حول رقبتك وتحت أذنيك. اضغط بخفة واعمل من أعلى إلى أسفل ، حتى تصل إلى قاعدة العنق. تبطئ في المناطق المؤلمة. كرر هذه الحركة 10 مرات!
2. الرقبة والظهر من الرقبة.

ضع راحتي يديك على مؤخرة الرأس. أداء الحركات من أعلى إلى الكتف أثناء الضغط. حرك يدك إلى مقدمة رقبتك وكرر الحركة. كرر هذه الحركة 10 مرات!
3. الإبط.

ارفع يدك اليسرى وأمسكها في وضع مريح. توضع أصابع اليد اليمنى على إبطي اليد اليسرى. اسحب الجلد لأعلى وأسفل الذقن.
كرر هذا الوضع 5-10 مرات لكل يد
4. بيقين.

اسحب الجلد حول الأرداف بإصبعين. تحرك لأعلى نحو الإبط بحركات جارية لطيفة.
كرر هذا الوضع من 3 إلى 10 مرات على جانبي الجسم!
5. البطن.

استرخاء عضلات البطن. ضع أطراف أصابعك على معدتك. قم بالضغط الخفيف على الصدر. ثم دلك معدتك بحركات دائرية.
كرر هذا الموقف 10 مرات!
6. بولدير.

ضع قدمك على شيء مرتفع. أمسك ساقيك بيديك ودلك الجزء السفلي من القدم من العظم إلى أسفل الركبة.
كرر هذا الموقف 10 مرات على كل ساق!
7. الابن

أمسك المنطقة أسفل الركبة بيدك. شد الجلد ، حاول فوق الركبة. كرر هذا الوضع 10 مرات لكل ساق!
إجراءات المكافأة.

يعد تدليك الفرشاة من أكثر الطرق فعالية للحفاظ على لون البشرة وتحفيز الجهاز اللمفاوي. يتم ذلك على الجلد الجاف قبل الاستحمام.
استخدم فرشاة ذات فرش طبيعية ، لا تفرك الجلد بشدة لتجنب الخدش. تتم الحركات من القدم على طول التدفق الليمفاوي.
هل سبق لك أن جربت تدليك التصريف اللمفاوي؟ هل لاحظت التأثير؟

من إعداد Nozimjon Yusupov