DO`STLARGA ULASHING:
Beldagi grijani oddiy davosi.
✔️ Turnikda tortilishni koʻpchilik biladi ammo qilmaydi. Turnikda tortilganda beldagi umurtqalar orasi ochiladi va qisilgan grija yengillashadi.
❗️Grija bu koʻpchilikda uchrovchi bel xastaligi. Bel ogʻrigʻi agar oyoqlarga xam tarqalsa bilingki sizda grija yoki grija oldi xolat bor.
✔️ Turnikda bir kunda 3 maxal, quvvat yetgunicha osilib turing. Bepul va uyda bajarish mumkin boʻlgan mashgʻulot.
❗️Vaznni kamaytirishni ham oʻz oldingizga maqsad qiling. Sababi ortiqcha vazn vaziyatni faqat ogʻirlashtiradi.
Manba© @SoglomHayot